カラフルボディ研究所の所長、村井千波です。
最近ランチは、サラダとたんぱく質を中心にしています。
炭水化物を食べると眠くなるし、だるくなるから。
運動も食事もいろんな方法があるけど、自分が心地いいのはどんなものか…
それを自分で感じられればいいんじゃないかな？
食事法も、ダイエットに良いもの、デトックスに良いもの、それぞれ違うし
何を必要としているのか、わかるといいよね！
運動も同じ。
○○っていいんですよね？
って聞かれることがあるけど、なにを目的としているのかで変わります。
動く楽しさ
動こうと思えるきっかけを作るものであったり。
自分のとじっくり、丁寧に向き合って
動きの可能性を高めていくものであったり。
それは人それぞれ。
はじめてレッスンにいらした方によく
「どのくらいのペースで続けるといいですか？」
って聞かれます。
これも、どんな自分になりたいかによって変わるんですけど
身体や動きを変えないのであれば、週に1～2回は通って欲しいです。
なんでかっていうとね…
動きってエクササイズだとかストレッチだとか、そーいうのだけではないってこと。
例えば昨日も書いたけど呼吸。
目線で呼吸が変わるってことだけど、呼吸の仕方によって働く筋肉も変わります。
たくさんの筋肉が、呼吸を助けるために動くんです。
…てことはだよ！？
質の良い呼吸をするなら筋肉も良い状態で動いてくれるけど
浅い呼吸だったりすると、あんまり筋肉が動かないことはわかるよね？
でも呼吸って当たり前のことすぎて、良いのか悪いのか自分じゃわからなくない？？
良い呼吸のために、硬いところを緩めたり、ストレッチしたり
安定できるように強化したり…が必要になってくるのです！
今日も、マシンピラティスの大きな可能性を目の当たりにして
思わず涙が出そうになるほどの衝撃がありました！
脚の動きがスムーズになったことで、呼吸のときのお腹の動きがあんなに変わるなんて！！
やっぱり全体のつながりが大切。
ちゃんと呼吸できる身体は最強なんだね。
このエクササイズをやったからこうなる、ではなくて
この人に必要なエクササイズをやったから変わる。
それを確実に見極められるようにしたい。
身体が変わることの気持ち良さ、その感動をもっともっとたくさんの人に味わって欲しい。
結局、なんのためにピラティスをやっているのかっていうと
人生の中の感動を増やすためなのかもしれない。
そんな風に思った6月さいごの水曜日でした。