ピラティス/スポーツアロマ・コンディショニング☆村井千波のブログ

カラフルボディ研究所の所長、村井千波です。
元気で、楽しく、毎日笑える身体作りをしています。
スポーツ、リハビリ、ボディメイクも。
あなただけのこだわりの身体を目指しませんか?


テーマ:

ピラティスインストラクターの村井千波です。



今日は、はじめて寄せ植えをしてみました。

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正確には、詰め込んだだけ植え?

意外とかわいく出来た気がするのは、親バカみたいな感じでしょうか?

スタジオの片隅にあるので見てくださいね!



去年の8月に左膝の前十字靭帯再建術を受けたりえちゃんは

もうすぐ術後半年になります。

本人の自覚症状としては、まだ膝が伸びきらないということ。

これはわたしの手でちょこっと筋肉やもろもろの流れをスムーズにしたら解決!

あとはこれをキープする力を付けていくことが課題です。



わたしはこのころどんなだったかな~とスマホのアルバムを見ながら

自分がやっていたエクササイズを、りえちゃんにもやってもらったり

わたしとは違うことももちろんあるので、アレンジしてトレーニングしています。

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後ろに押す力も弱くなっちゃうんです…。



おもしろいな~と思ったのは

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こんなのを着けてもらって、左右にステップするように



と、動いてもらったんですけど

動きながらだんたんと、左足が微妙に後ろに下がっていくんですよネ。



そこで「つま先の位置が変わらないように動いているみて。」と指示したら

なんだかとても動きづらそう。。。

「どこかに違和感はある?」と聞いてみると

左のお尻が硬くて少し痛い感じがするとのこと。

やっぱり可動域が小さいと、それによって臀筋も動きが少なくなって硬くなるんだよな~。



てことで、お尻の筋肉をしっかりガッツリ使ってもらうエクササイズをしてみました。

もちろんキツイんですけど(笑)

今度はこれをやることで、右の大腿四頭筋が硬くて膝が伸びにくいこともわかって

負担かけてたんだね~、と納得。

その後、お尻の筋肉がやわらかくなったことで、歩行もスムーズに!

そうすると今度は、上半身のローテーションも良くなるので

肩まわりの張りもとれてくるのです!!



触って硬いからほぐす…

だけではわからないことがあります。

動きの中からわかること。

動きの中からしかわからないこと。

たくさんあるんですヨ。

それがわかると、じゃあどんなことで対処しようか…

ということも明確になります!

もしかしたらピラティスじゃなくても良いのかもしれません。

そこで見つけたクセや不具合によっては、鍼が良いのかもしれないし

整体のほうが適しているかもしれない。

そんなアドバイスもしていますので、調子が悪いけどなにしたらいいのかわからない…

という方のチェックのために、ピラティスを受けてみるのも良いんじゃないかな。



って思ってね!

この春には、そんな診断メニューも作ろうかと検討中です。

内容と詳細が決まったらまた、こちらでもご案内しますね~。

あ、いつも来ていただいている方は、レッスンの中でやっていることなので今のままでOKです。


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ピラティスインストラクターの村井千波です。

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colorfulbodyは鴻巣市にあるけど、最寄りは吹上駅になります。

そしてわたしも鴻巣市民だけど、鴻巣駅は滅多に使いません。

何年ぶりかに降り立ちました。

いつも飲みに行くのは都内じゃなければ下り方面が多いけど

たまにはそのパターンを崩すことも悪くはないな~って思った鴻巣飲みの夜。



パターンと言えばね…

子どものころ、なんでか知らないけどよく怪我する子っていなかったですか?

いつも腕に包帯巻いてたり

あと事故に遭っちゃう子とか

実はうちの弟は、小学校のときと中学校のとき、自転車に乗ってて車とぶつかってます。

そういう子たちって、本人は無自覚なんだけど、怪我をするような行動をしているんだよね。

だから今、いろいろな方とセッションする中で、こういう人はこうなるな~

なんていうパターンがよくわかります。



お腹が痛くなりやすい人も

よく捻挫をする人なんかも

姿勢にもそれぞれ同じような特徴があったりします。

とくに、背骨がまっすぐ過ぎる人は要注意かな~。

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物理的に筋肉が硬くなっているからということもあるし

物事の考え方、見方、動き方にも確固たるものがありそうです。



それと、例えばドアの開け方と閉め方なんかも特徴がよくわかりますよ~。

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うちのスタジオの玄関ドアは、中から外に押して開けるドアなんですけど

わたしが開けるのを待って、少しドアから離れてくれている人はなんともないけど

ぴったりドアの前にいる人は、開けたらぶつかりそうでドキッとします。

そしていちばんドキッとするパターンは

わたしが開けた瞬間、外からドアをグイッと引いてくれちゃうこと。

こっちもドアに手をかけているから、引かれるとオットットとなってしまうのです。

冷静に考えたら予測のつくことなのに

そのパターンの人はきっと、ドアを開けるということしか頭にないんですネ。

勢いよく引いたらわたしがどうなるか…想像してないのがよくわかる(笑)

で、わたしがオットットとなって転びそうになってしまったとしたら

きっとその人は「わたしは何もしていないのに」と思うはず。



これ言うと嫌がられるけどね…

お客様がスタジオに入ってくるとき、ドアの開け方から廊下の歩き方、荷物の置き方など

か~な~りよく見ています。

そしてその中から、この人はどんな考え方をするか、動きのパターンがあるか

そんなことを予測してレッスンにつなげているのです!

動きのパターンってその人にとっては普通のことだから、自覚してもらうことが難しいのだけど

少しずつ

少しずつ

気づかないうちに変わっていた!というように

エクササイズをする中から変化していくように導くようにしています。



見た目が良くなる、痛みが無くなるだけじゃなく

いつも楽しく元気に生きていける身体作りをしていきましょう♪


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ピラティスインストラクターの村井千波です。



この前の康塾で、冬は早寝遅起きが理想って言っていたけど

年中そんな感じで過ごしているわたしです。

今年の夏は遅寝早起きにシフトできるかな?チャレンジしてみます。



そんな眠たがりなわたしですが、大好きな人たちに会いに行くときは

眠くても大丈夫!

気合いです!!

昨日は夕方からTOKYOに向かいました。

ガラガラの湘南新宿ラインだったけど、あえてのグリーン車。

こんなときは贅沢しちゃうヨ~。



向かった先は新大久保。

メンバーは、鍼灸師、ジャイロトニック&ジャイロキネシストレーナー、ピラティストレーナー。

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最初に集まった4人で「新大久保すげえ!」な写真を撮りたかったのに

まわりの景色が全然写ってませんでした(笑)

そしたら「こうじゃなくてこう!」って何?と聞かれたので

コリアンタウン新大久保でレクチャーいたしました!



カワイイ韓国男子のお誘いをかわし、すり抜けて、怪しい小径を進みます。

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ベットルーム淀橋館。

なんだろう。ベットルームって。

寝室?

この建物、どう見ても普通の家っぽい造り。

謎~。



韓国通のゆかりさんが予約してくれたお店へ。

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チャムナム家

お母さんの味だよ!



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美味しーーー♡



お腹が満たされてくると、韓流スターになりきる合戦がはじまりました!

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ふふ♪

イケメン二人に囲まれてご満悦です♡



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ジャイロ三姉妹?

この人たち、ほんとオモシロイな~といつも思います!

なんの話してたんだっけな~。

思い出せず(笑)

なのにオモシロイことだけは憶えてる!



そして…

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途中でイキナリ呼び出した、元祖韓流スターのふみこ。(奥の人ね。)

あ、シャツのボタンをかけ違えていたことはナイショだよ!



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楽しかったなーーー♪

しゃべりまくって

飲みまくって

食べまくって

リラックスできるのに、刺激しあえる仲間って最高だよね!!



わたしはピラティスをやっているけど

鍼治療も

ジャイロキネシスも

ジャイロトニックも

みんな大好きです。

それぞれ違う良さがあって

違う良さを感じることでまた、ピラティスの良さも確認できるんです。



そんな尊敬できる仲間がいて嬉しいな~。

これからも、どうぞよろしくお願いします!


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