こんにちはニコニコ

ブログご訪問ありがとうございますラブラブ
 

(社)日本ママヨガ協会 認定講師

チアーズ スマイルヨガ

黒澤重美ですビックリマーク

ニコニコママとベビーのヨガニコニコ

毎週水曜日 10時半~11時半に開催しています音譜

(15分前から入室できます)

 

場所は↓↓↓
いずみカルチャースクール

※クリックすると地図が出ます。


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川口・西川口駅の西口から徒歩15分

 


定員8組で、ゆっくり少人数で行っていますラブラブ


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体験レッスンのお申込みはこちらから

  


ママとベビーのヨガでは、

 

ママが癒されること

 

を大切にしていますハート

 

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私自身、産後不調を抱えながら、やっとの思いで子育てをしていた時期があります。

 

がんばっているママのココロとカラダが少しでも軽くなるお手伝いができたら・・・

 

そんな思いで、ママとベビーのヨガをはじめることにしましたラブラブ

 

私は、元体操選手で、体育教師です。

 

子どもから大人、ハンディキャップのある方まで、幅広く運動指導に関わってきました。そして、高校生と小学生のママインストラクターですびっくりマーク

 

今までの経験を活かし、産後ママの悩みに寄り添っていきたいですニコニコ

 

慌ただしい日常から少し離れて、ヨガのゆったりとした呼吸をしながら、

自分のココロとカラダに向き合ってみませんか?

 

 

60分レッスンの内容

 

・ヨガの呼吸法
・ママのための体ほぐし
・セルフリンパマッサージ
・ママのためのアーサナ(ヨガポーズ)
・ベビーヨガ
・お歌を歌いながらベビーマッサージ 

  (着衣のまま)
・親子ふれあい遊び・エクササイズ
・骨盤矯正
・シャバーサナ

  (横になり、くつろぎタイム)

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対象


産後1ヶ月検診以降から2歳くらいまでのお子さまとママ
(帝王切開のママは3ヶ月以降から)

 

 

こんな方にオススメ

 

・肩こりや腰痛がつらい
・リフレッシュしたい
・育児で疲れた体を癒したい
・子どもが喜ぶ遊びやマッサージを知りたい
・産後太りを解消したい
・親子で楽しめる場所を探している

などなど…

 

 

ママへの効果


・授乳や抱っこで疲れた肩や腰がラクに
・ヨガの深い呼吸で、心が落ち着く
・産後、歪みやすい骨盤周辺の調整
・体をゆっくり伸ばし、リフレッシュ
・同じ子育てママたちとの交流で、安心感が得られる
・子どもとの遊び方の幅が広がる

 

 

お子さまへの効果


・ママとふれあい、情緒が安定する
・運動能力や脳の発達を促す
・抵抗力、免疫力、消化機能が高まる

・ベビーマッサージで血流がよくなる

・適度な運動で、よく寝れるように

 

 

双方への効果


・親子の絆や信頼関係が深まる

・ココロとカラダを落ち着かせ、精神安定をもたらす


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ニコ参加したママたちの声ニコ

・身も心もスッキリ!リラックスした状態で参加できて、すごく楽しかったです。

・せわしない毎日だったけど、深く呼吸することで、少しの時間でも、ゆったり過ごせた気分になった。

・赤ちゃんと一緒にやることで、コミュニケーションがとれて、楽しかった。

・体が伸びた感じが分かって、とても気持ち良かったです。

 

 


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よくあるご質問


Q 体がかたくて、レッスンについていけるか心配です。

A ご心配いりません。初心者でもできるやさしいポーズが中心です。

 

体をほぐしてから、ゆっくりポーズをとっていくので、無理なく、ご自分のペースで参加できます。

Q 途中で子供が泣いたり、グズったらどうしよう・・・

A  周りを気にしなくて大丈夫。皆さん、同じ子育て中のママたちなので、理解し合えます。

 

レッスン中の授乳やオムツがえもどうぞ。授乳や抱っこしながらでもできるエクササイズもあります。

Q どんな服装でいけばいいですか?

A 動きやすく、伸び縮みする素材のものをオススメします。裸足でレッスンするので、タイツはNGです。

教室内に更衣室もあります。

 

 

月会費・回数券

 

初回体験レッスン 1000円 

 

入会金 なし

※2回目以降は下記コースから、お選びいただけます。

 

クローバーマンスリー会員 

  4800円(月4回)

クローバービジター会員  

 1回券    1500円

 5回券     7000円

                     (有効期限3ヶ月)

10回券     13000円

                   (有効期限6ヶ月)

 

持ち物

 

運動しやすい服装

飲み物

ヨガマット(レンタル無料)

お子さま用の敷物(ねんねの場合)

お気に入りのおもちゃ

(電子音のおもちゃは除く)

 

※アレルギーのあるお子さまもいらっしゃいますので、教室内でのおやつはご遠慮ください。

 

体験レッスンのお申込みはこちらから

 

その他、お問い合わせは下記から

お気軽にどうぞ音符

良かったら、私のプロフィールもごらんくださいスマイル

 

 

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