はい、減酒から少し経ちました。
ちゃんとお酒の量減っています。というか、段々ワイン飲みたい！って思わなくなって来てる事に驚き
上のリンクにも書いていますが、別居も定着、夫と必要事項のやりとりしていますが、彼もワインの量すごい減ったとか（マラソン...）。やっぱり、飲む人が近くにいると、相互作用でついつい飲んでしまっていた、のもあるのかも。
その代わり、ビール飲むようになりました🍺 ただ、飲むと言ってもビールは量があるので、１ー２缶がせいぜい。アルコール度数もワインより相当低いし（だから良いってわけじゃないけど
）。休肝日も週に１日くらいはあり...。
そもそもお酒の量を減らそうと思ったのは、頭痛が翌日に残る事が増えたから。分解されなくなったのか、肝機能低下？とか。これまた４０代の半ば、いわゆる偏頭痛に悩まされた時期があり。突然目の前にチカチカ 星...これが合図で（お酒は関係なく）、そうなったらもう、数時間無理。嘔吐に激しい頭痛。薬飲んでも戻しちゃう。検査したけれど、頭痛って原因突き止めるのが難しいとか。老眼も始まっているしという事で、老眼鏡。ただ、HRT（ホルモン療法）のおかげか？症状もなくなっていったし、やっぱりホルモンのバランスも関係していたのでしょう。５０歳になる頃にはなくなり。
が、最近、そこまでひどい頭痛ではないけれど、眠ってる間から朝...。この数ヶ月で発見したのは、お酒飲んでいない日も頭痛がある事。原因はお酒（が引き金でもあると思います）ではなかった？！
で、色々読んでいるうち... 低ナトリウム血症にあたり。いろんな原因があるようですが、私は元々、マグネシウムにカリウムが少ないのはお医者にも指摘されていて。なので毎朝バナナとか、マグネシウムサプリとか。サプリ止めると途端にこむら返り...手の指まで！
このサイトに書いてあるほどナトリウム量は 低くはないと思いますが。思い当たるのは水分摂取の多さ。水すごい飲む方なんですよね、私。特にお酒飲む時は意識して飲んでいるし。
で？笑っちゃうけど、ナトリウムって塩だよね？って事で。夕飯の後、チップス食べてるのですよ。若者か？だけど、毎晩、チップスとビールとか。一応 食後ね。
あと、発見は。ワインを飲むとぐっすり眠れる。これ本当に実感。勿論、量によりますし、人にもよると思いますけど。ワイン飲んだ晩は殆どトイレに起きない！普段は私すごい起きちゃう方で（これも５５歳すぎてからだなあ）３回くらいトイレに起きます...それくらい水分摂ってるって事か。それがワイン飲んだ晩は朝までぐっすり。
結論から言うと、多分たまにグラス２−３杯の赤ワインが適量って事かな〜。
久しぶりにトライフル作りました❣️
イギリスにいた頃、トライフルセットがあって。カスタードやゼリー全部粉になってて混ぜるだけ。今回は自分で。見えないけど、ゼリーにいっぱいイチゴが入っています。カスタードクリーム作るのすんごい久しぶり！仲良しに言ったら彼女のトライフルは、スポンジ、果物、カスタードに生クリーム、スコップケーキですって。私はやっぱりゼリーが入らないとなあ。お料理友達なので、彼女と早速、ここオレンジでも綺麗だよね？夏はレモンもいいかも〜って盛り上がり。
お酒も適度に、食事も適度に、甘いものも適度に、バランスよく、ですね！