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佐賀県佐賀市JR佐賀駅
筋膜リリース専門店 リワードの今泉徳子です。
ダイエットを始めるとき炭水化物とると太ると思って食べるのを避けていませんか？
もし食べないように避けているならもったいない。
炭水化物とるほうが痩せるんですよ！
炭水化物は糖質＋食物繊維が入った食品。
普段から野菜不足を感じてる
お腹が張りやすい方
便秘と下痢を繰り返してる方
毎日お酒を飲む方
ほど、白米を中心に炭水化物をしっかりとってほしいです。
ただ・・・
白米は精製されているぶん食物繊維が不足ているのが欠点。
そのため、
白米150グラム＋芋類50グラム＋果物をセットでとるのがオススメ！
ダイエットではよく玄米やオートミールなど
食物繊維やビタミンがたっぷり入っているものがオススメされますが…
栄養満点だけどお腹では消化しにくいため負担がかかるので
腸内環境が乱れている方には不向きです。
白米を食べても上記のことを気をつけてもらえば痩せれますから安心してくださいね(^^)
同じ糖質でも避けてほしいのは
精製された白砂糖や人口甘味料
エネルギーにはならない上に
栄養空っぽなので腸を動かさなくても吸収できる。
そのため腸内環境が悪化しますし
血糖値乱高下をおこして糖質依存になる可能性も！
綺麗に痩せるならお菓子などの糖質を減らして
炭水化物をしっかりとっていきましょう♡
理想の体型を手に入れて自分を好きになる♡
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