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佐賀県佐賀市JR佐賀駅
筋膜リリース専門店 リワードの今泉徳子です。
食べながら痩せたい！
を叶える習慣
【果物を食べる】
昔に比べて今の果物は甘いものが多いので食べると太る、と思っていませんか？
また、
値段も高いものが多いので自分で購入するに至らない…
という方も多いかもしれません。
ですが！！
ファミリーパックのお菓子を買うことを考えると
果物を食べることはメリットだらけです。
果物には水分のほかにも食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。
そのため、
✓便が出てもスッキリ感がない
✓最近野菜が高くてあまり食べれてない
✓甘いものがやめらず時間帯関係なく食べすぎている
というお悩みをお持ちの方に果物を食べることはオススメなんです！
注意するべきは異性化糖というビタミン、ミネラル皆無の果糖。
異性化糖とは主に
ブドウ糖化糖液糖・果糖ブドウ糖液糖・高果糖液糖
ジュースや炭酸などの清涼飲料や加工食品に入っています。
代謝してエネルギーとして使うためにはビタミンやミネラルなどの補酵素が必要。
これがないと代謝は滞ってしまいＡＧＥｓ（終末糖化産物）や脂肪となり身体へ悪影響を与えます。
もちろん果物も食べ過ぎれば太りますが
それは果物じゃなくても言えることですよね。
果物を食べる目安は
1日に200グラム前後
りんご１個分なんですが
１日のうち3切れずつを毎食に分けて食べると
摂りやすいかなと思います。
200グラムはとれなくてもバナナやキウイ、パナップル、旬の果物を食べる回数を
１週間のうち1～２回でも増やしてみてくださいね。
食事はカラダの資本！
カラダの仕組みを知れば
自分だけでなくご家族の健康美に役立てれますよ。
真剣にカラダと向き合いたい
リバウンドするんじゃないか、とビクビクする毎日から解放されたい
今よりもっと自分のことを好きになって人生を謳歌したい
そんなあなたを私は全力でサポートします。
一緒に健康美手に入れましょう❣️
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