杖でなんとか歩行しています。
大腿骨骨折リハビリ入院から、退院して1週間のムクです！
1か月ぶりに体重計ったら、入院前より1キロ増えてました💦
普通減るのじゃない？？入院中2回しか体重計る機会なくて。。
まぁ食事のカロリー（1800㎉＋α）より、活動のカロリーが低かったのでしょう…
今回は、骨折の経緯と病院で学んだことについて、まとめようと思います。
あと、念願のオンラインでの声楽発声レッスンも受けました！
【自宅で転倒して骨折】
私自身、大腿骨を骨折してすぐは、
「あんなに気をつけていたのに、これからどう暮らしていけばいいのか。」
と、振り返るのも辛かったです。
けれども、
入院してブロ友さんからのメッセージで、改心したことがあります。
今まで転倒したことがない、というブロ友さんがいます。
その方々は、私なんかよりもっと気をつけておられました。
転倒防止で気をつけておられること（転倒したことない3人にリサーチ）
- 病院や、役所など公共の人が沢山いるような所では、車椅子で移動
- 不安定な場所での歩行は、あえて、足を上げてしっかりと歩く
- 自宅ではすべらないようカーペットをひく（段差は注意）
- 自分の部屋で過ごす以外は、室内靴を履いて家中移動
- 自分の部屋で、床に常に置いてある（置き場所も決めておく）物以外は置かない
- 自分の部屋は、床に物が散乱としてもよしとする（訓練になる）
【病院は転倒患者さんの集まりだった】
病院での患者の平均年齢は、80代後半らしく、実に骨折の方が多かったです。
もうね、ものすごく勉強になりました。
直接患者（お仲間）さんの言葉から出る「なんで骨折したか」
- バス停で立っていて、バスが来たので体の向きを変えた瞬間ぐらりとこけた(80歳)
- 自宅廊下を急いで歩いていて、速度が出すぎてこけた(89歳)
- 通院中の病院の床で、つんのめってこけた(80歳)
- 自宅で、後ろから名前を呼ばれたので振り向いたらぐらりとこけた(80歳)
- 玄関で鍵を開けようと鍵を持ったが、段差を忘れてこけた(80歳)
身体の向きを変えた時、バランスをくずしてこけたという方が多かったです。
私も、そう考えたら、
椅子に座っていて、椅子から立って、身体の向きを変えようとした瞬間、バランス崩したのですね。。
ハイバックの椅子（巻き肩予防）
それで、足で「ドン」と踏み込んだのですが、フローリングの床で、靴下を履いていましたので、逆にその「ドン」で
思い切り滑ったのですね。。踏み込んだ力が強くて勢いがついた。。そして左麻痺側にこけた…
今回の転倒の理由はこれです。。左麻痺側にこけたのは初めてです。
身体の向きを変える時、全身で変えずに、ねじる？上半身と下半身がセパレートされるという感じでしょうか…
こういう動作は、確かに不安定です。それを今まで良しとしてわざわざねじっていました。私は…あほですか…
対策としては、
- 身体の向きを変える時は、足も一緒（ねじろうとしない）
- 靴下を履くときは、滑り止めつきを履く
- 滑り止めつき靴下は、つんのめる時もあるから注意
意外と探すのに苦労した滑り止め靴下（安いものはすぐ毛玉に…）
先生に了承いただいた上アップしています
お読みくださりありがとうございました。