こんばんは★Azusaです。

 

今日のポーズは、

牛面のポーズ(ゴームカアーサナ)です。

肩こり持ちの方におススメです!

背中側で手を組むポーズですが、組みにくい方はタオルを持ちながら
 
手を中心にすこしずつ引き寄せるやり方がおすすめです★
 
上にくる手は、掌が背中側。
 
下にくる手は、手の甲が背中側です。
 
吐く息で、肩をぐーっと下に下げるとじわーっと効きます。
 
是非お試し下さい♪