食生活改善に取り組んで
8ヶ月が過ぎました
自分に合ったやり方を
模索しながら
くじけて
やめてしまわない為にも
取り組んでいるコト
私の想いなどを
ブログに綴っています
先日、ブログのコメントのほうに
私が長年続けている
食事ノートと家計簿について
ブログの記事にしてほしいと
お声をいただきましたので
(お声を寄せてくださり、ありがとうございます
)
)今回は、食事ノートについて
綴らせていただきます
食事ノートについては
若い頃から
日記と一緒につけたり
エステに通っていたときも
専用の食事ノートに書きました。
妊婦のときは
日記と一緒につけていました。
再開したきっかけは
息子が入園したタイミングで
ダイエットのために通い始めた
トレーニングジムのイベント
食べたモノを書くようになると
体重が減りはじめ
18キロのダイエットに成功しました
なのになのに
8年かけて11キロのリバウンド
その後4年は、その体重をキープし
このままじゃいけないと
50代に入るタイミングで
人生最後のダイエットを決意し
今に至ります。
食事ノートを再開してからは
17年間、継続しています。
私の食事ノートは
ただただ書くだけ✏️
✏️はじめは、お気に入りのノートに
日付、食べたモノや食べた時間まで
細かく書いていました。
でも、ラクじゃないと
続かないのです
面倒になってきた時が
別のやり方を考えるタイミング
次は、無印の
ノート・ウイークリーに変更
自分で日付を書き込んで
いつからでも使い始められる
フリータイプなスケジュール帳
１日の枠のなかに
食べたモノを書いていきました。
そして4年前
手帳と食事ノートを
1冊にできたらラクで便利だなと
無印の
バーチカルタイプの手帳に変更
コチラのバーチカルのところに
・りんご酢ドリンク
・ごはん、味噌汁、納豆
・ブルーベリーヨーグルト
・はちみつ紅茶
・アーモンドフィッシュ
こんな風に、時間枠は無視して
朝から夜までに食べたモノを順番に
ただただ、書いていくだけ
今までは
ただ書いているだけだった
食事ノートでしたが…
食生活改善をはじめてからは
書くコトで、食べるモノも
意識するようになりました
書くタイミングは
家計簿をつける夕方
書く場所は
私のスペースにもなっている
チェスト
ここには、書くのに必要なモノが
すべて揃っているから
食べたモノを振り返りながら
立って書いています
(書くコトで、ボケ防止にもなっているかしら？)
)チェストの上は、作業スペース
飾るモノ以外は
何も置かないように心がけています。
(
えりさん)
えりさん)食事ノートは
ダイエットだけではなく
食事づくりの際にも
いつ、何を作ったかわかるので
献立に悩んだときにも便利
リクエストくださった方の
参考になれば幸いです
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3月はお休みさせていただきます。
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ありがとうございました♪
