“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道

 

 
少しだけ呼吸の生理学のお話を1つ.
 
息を吸う交感神経が活性化して,心拍数が増加します.
 
息を吐く副交感神経が活性化して,心拍数が低下します.
 
脈に手を当てながら呼吸すると,わずかに脈の速さが変わるのが確認できると思います.
 
これは,体内のアクセルブレーキの役割がしっかりと働いているという意味で良い不整脈になります.
 
この吸う,吐くに応じて心拍が変わる現象のメカニズムは非常に複雑です.
 
実際は,延髄のあたりのセンサーと,肺のあたりのセンサーが連動して,こうした心拍の変動が起こります.
 
少し掘り下げますと,この時,影響を受けるのは副交感神経の方なのです.
 
息を吸うと副交感神経の働きが抑えられ,結果的に交感神経の働きが強まります
 
そして,息を吐くと副交感神経の働きが強まり副交感神経前面に出てくるという訳なのです.
 
こうした呼吸のメカニズムを理解しておけば,どうしてこの呼吸法をすると,こうした気分になるんだろう?
 
という自分自身のフワフワした感覚の謎が解けるようになり,それはとても面白いことなのですよ.
 
呼吸最適化プロファイル
次回は,こうした呼吸の生理学的特性を利用した自律神経バランスを整える呼吸法をご紹介したいと思います.
 

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“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道

 

 
ヨガの瞑想中は,姿勢がとにかく大事です.
クンダリーニヨガ ムードラ
それは流派に関わらず重要です.
 
クンダリーニヨガでは,顔全体を少し後方に引き,尾てい骨から頭頂部までがまっすぐになるようにします.
 
この顔位置のコントロールのことを,ジャランダーラバンダとか,ネックロックといいます.
 
この作用により,尾てい骨のクンダリーニエネルギーが頭頂部にまで上がりやすくなります
 
クンダリーニエネルギーは,胸と首の辺りで滞りやすく,
 
エネルギー自体の強化と,上に上げるテクニックが重要になってきます.
 
ラージャヨガや,ハタヨガで行うジャランダーラバンダは,顎を胸につけるようにし,気道を閉じさせますが,
 
あのやり方では,当然,エネルギーはうまく上に上がっていきません.
 
ラージャヨガでは,呼吸法の後によく,この様な姿勢で息を止めます.
 
体内でエネルギー,プラーナを循環させようとしているのだと思われます.
 
また,気道を締めることで,わざとエネルギーを上に上がらなくさせているのだという意見もあるようです.
 
いずれにしましても,クンダリーニヨガのやり方よりは,マイルドな効果となることは間違いないように思われます.
 
エネルギーの観点以外に姿勢を正すことの重要性は,精神への影響が考えられます.
 
ラットは使った実験では,抗重力筋に関わる脳の神経部位を意図的に発火させると,
 
精神の安定に関わるセロトニンの分泌が促されます.
 
つまり,姿勢を正すことは,それ自体で精神の安定,
 
瞑想をするのに程よい覚醒水準,集中力を保たせる役割があることが推測されます.
 
うつ症状の方は,猫背,姿勢が悪い方が多く,結果的にセロトニン不足に陥り,精神が不安定になることも示唆されます.
 
ですので,瞑想中に姿勢を正すことは,エネルギーの観点からも,精神の観点からもとても重要なことが分かります.
 
P.S.
 
グラップリング大会の祭典「QUINTET」,Fight Passで見ましたが,どの試合も大変見応えがありました.
 
打撃がなく,攻めないと指導というペナルティーが与えられるというルールから,
 
動きが非常にあり,見ていてとても面白い大会ですね.
 
総合ではまず見ることのない足関節技もバンバン見られます.
 
逆に打撃があると,足関節はかなり難しく,リスクが高い技なのだという事が分かります.
 
本当にルール一つで,競技特性は大きく変わり,どのスタイル,どの流派が強いのかという事も
 
ルールによって大きく変わり,あくまでもそのルールにおいてはこのスタイルが有効的ということになるのだといえます.
 
UFCも頭突きや寝技での蹴りがOKになれば,現在の主流の闘い方から大きく変わることになるでしょう.
 
また,ケージのない大草原のようなところでUFCを行ったとしても壁際での攻防がなくなり,
 
これもまた全く違う戦い方になることが予想されます.
 
総合格闘技も禁止事項が少なそうに見えて,実は色々と細かい禁止事項があるのですね.
 
それは,ケンかではなく,あくまでもスポーツだからなのです.
 

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