挫折する人が多いネントレですが
「ラクにゆるく」やって
ネントレ成功する秘訣シリーズ
今回は最終回です。
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こんにちは
＼0歳＆1歳の、家庭での「ながら」知育で知能アップを応援する／
むぎママと申します。
最終回の戦略は・・
ラクにネントレするために
専門家達のメソッドの
共通項から実施する戦略。
最終回は
朝と夜の区別をはっきりつける
について。
1歳過ぎても役立つ情報ですよ〜！
朝と夜の区別をはっきりつけるためにやること
・朝起きたら朝日を浴びる
→窓に近づいて朝日を浴びましょう。
できればベランダに出てしっかり朝日を浴びられると良いです。
・日中はなるべく賑やかに過ごす
→外遊びしたり、部屋の中での賑やかに過ごしたり
昼間は活動的な時間として過ごしましょう。
・日が暮れ始めたら部屋の電気の光も落とす
→夜でも部屋の明かりが全部ついていると
とても明るくて体内時計に悪影響。
夏の季節だと、日が暮れ始める18時頃から
部屋の電気を落として薄暗くしていきましょう。
・夜寝る前は静かなトーンで話しかける
→昼間の賑やかなテンションで接したり
夕ご飯の後の自由遊びの時間に
思い切り楽しませようと接するのはあまりおすすめしません。
楽しくて興奮してしまうと寝つきが悪くなる可能性が高いです。
寝る時間に向かってゆったり過ごす時間に切り替え
話しかける声のトーンも落として。
夜寝る前に絵本の読み聞かせをしている場合は
小さな声で抑揚は少なめで読むと良いです。
・食事の時間を一定にし体内時計を一定にする
→体内時計を一定にするには
1日のスケジュールを固定するのがベスト。
ただ、全て固定するのは難しいので
最低限、食事の時間を一定にしましょう。
三食は難しい場合は、夕食を特に時間を決めておくと良いです。
その他のネンネのおすすめ
ネンネについておすすめは
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・むぎママ家の
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今回の記事は以下の書籍の共通項をもとに書きました。
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