コロナの今こそ家でできる運動

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■閉じこもりがちな今こそ
家の中でできる体力・気力づくりを！


一般社団法人体力メンテナンス協会は

【家の中で閉じこもる生活が長期化すると、
人はうつ傾向になっていく】

ということへの啓発を、


主に
産後ケア、高齢者への活動の自立
企業への労働力アップ
などを通じて行なってきました。



今、こうした自粛の生活が長期化していく中
新型コロナウイルスによる生活の制限が
心の健康度に影響を与えていくことが多く指摘されていますが

人が閉じこもる生活により
うつ傾向になっていくことは
産後女性や高齢者、
運動不足のオフィスワーカーなどが起こす不調と
共通の生体システムとして説明ができ、

私たちの体力メンテナンスのメソッドが
非常に有効ではないかと考えています。



そのような理由で
うつ傾向になる原因として
おおまかに以下のような原因が考えられます。




①家の中で過ごすようになると、圧倒的に運動量が減る。


人はエネルギーを生産しながら体を動かしているので、
運動量の低下は やる気の低下にもつながります。



②不安などといった感情が起きるほど、神経が過敏になります。


自律神経の不調が起こり、
ホルモン分泌の不調などもひきおこします。



この
【身体は疲れないのに】
【神経だけが疲れる】
ということが様々な不調をきたします。



そこで、程よい有酸素運動をすることにより

疲労物質を過剰に生産させずに
エネルギー物質ATPを作り出し
自律神経を整え
ホルモンの調整をしたり
免疫をあげたりする方法は

今とても重要なのではないかと感じています。



一日の終わり、

【程よい感じに身体が疲れたな】

という感覚を味わいながら、眠っていますか？


あの、学生の頃のプール後の授業が
眠くて仕方なかったような感覚です。


家の中でテレビやスマホから伝わる情報に触れ、
神経だけが過剰に疲れてしまいがちな日々に、


程よく身体を疲れさせ
運動をやめたと同時に
心の底からリラックスを感じられる
体力メンテナンスメソッドを
ぜひ取り入れてみていただきたいです。


これから
コロナの影響が長期化していくことが考えられる中、
自分の体を自分で守っていく【免疫力】

そして、どんな状況にも応じて
新しい可能性を切り開いていく【適応力】
も必要になってきます。


そんな力もついてくるはずです。


当協会では、バランスボールの上に座り
ポンポン弾んで行う有酸素運動を推奨しています。


これは、畳一畳分ほどのスペースがあれば
簡単に家の中でもでき、

子供から高齢者の皆様にも
簡単に安全に運動をしていただくことが可能です。



いま、全国のインストラクターが
オンラインでのレッスンをを展開しております。


レッスン後には、心の底から笑顔が溢れてしまう身体になること間違いありません。



【体力メンテナンス協会ホームページ掲載コラム】
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お問い合わせ、ご参加頂いております。
ありがとうございます。


一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知支部 支部長代理
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
2019 ミス・ジャパン 岐阜大会 ビューティーキャンプ講師
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市 
橋本ムツミ