一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知支部 支部長代理
指導士養成講師・産後指導士
マタニティ指導カリキュラム履修
2019 ミス・ジャパン岐阜 ビューティーキャンプ講師
623 PARK 主宰 橋本ムツミです

【出産したらまず受けるクラス】
ママの体と心のケア
産後トータルケアクラス


江南18期
11/5〜12/10

小牧2期
11/7〜12/19

江南19期
2020/1/7〜

小牧3期
2020/1/9〜

江南20期
2020/3/3〜

再受講される方続々!人気のクラスです。
ご予約お早めに!!!(2020年中に料金変更有り)
※体調不良等で休んだ回の無料振替制度有り


産後トータルケアクラスって?
出産後のお母さんの身体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び
子供がいながらにして、自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます。



つまりどういうこと!?

・関節への負担が少ないバランスボールを使い、
関節や靭帯がゆるみがちな
産後すぐの母体でも行える有酸素運動をしていき
真の体力をつける

・産後ママ特有のプチ不調(肩こり、骨盤、おっぱい、自律神経etc...)
を改善していけるようセルフケアを学ぶ

・産後ママが考えがちな脳内を客観的に見つめていくワーク

この3つの三本柱でクラスを進めていきます。




産後ケアという言葉
あなたは聞いたことがありますか?


私は出産してからも全く知りませんでした。


妊婦健診の時も、産院での出産した後も、保健センターの定期健診でも


「産後ケア受けてね!」って言われたことはないし。


おっぱいケアがあるけれど、これは母乳の出を良くする、いわば赤ちゃんのためのケアかな。


子連れでお出かけしやすい子育て支援センターは、
赤ちゃんや子どもが遊びやすい環境は整っているし、
手遊び歌とか読み聞かせをしてくれるけれど
やっぱり子どものための施設。


市の子育て講座では「生後◯ヶ月の◯◯ちゃん(くん)です。こんな遊びが好きです」と子どもの紹介。

私も毎月のように通って子ども紹介が上手になりました。



子どものケア
子どもの健診


そういうものはたくさんあるけれど


お母さん自身の産後の様々な不調は
自分自身で受け止めるしかない状態。



そして、そもそも。私は不調だとも気付かず
【子供を産んだから仕方ない】
の感覚。


甘いものが止まらない
お腹が出てる
お尻が垂れてる
骨盤広がってる
抱っこ紐ずっとつけてるから腰が痛い
抱っこしてるから肩がこる
腕が痛い
股関節辺りに違和感ある
子連れで行くところが制限される
寝不足
イライラするのは私の性格のせい
先輩ママは「子供に手をあげたくなる」って言ってたし
友達に会えばお互い夫の愚痴や不満ばかり


赤ちゃん産んだし、そういうものだろうな。
周りの友達もみんな同じこと言ってるし。
みたいな。



独身時代に職場の先輩に
「旦那のこと嫌いになるよ」
と言われたのが、当時はよく分かっていなかったけれど
言われた通り、産後すぐにどっぷりハマって
「ムカつく!」状態。


「ぜんっぜん分かってくれんし!」
「何もやってくれんし!」
「微熱程度で寝込めていいよね!!」


みたいな。



産んだ後、床上げまでは親からも「ちゃんと休まないかん」と言われてたけど
分からないことだらけでスマホいじりばかり。

「今の時代、抱き癖はつかないって言われてるし」と、
少し泣けば抱っこ、を繰り返して全然横になれない日々。



ボロボロな気持ちや体型をどうしたらいいのか、を考える余裕なんてなかったし
自分のためのケアが必要だなんてこれっっっっぽっちも考えられなかった。

「私、性格変わっちゃったんだ」
そんなふうに自分を責めたり、悩んだり。

「昼夜逆転の生活がいつまで続くの…」

かわいいし、ホントは幸せで満たされてるはずなのに
なんだか心がポッカリ…
 


だけどこの時期をどう過ごすかによって
この先の5年後、10年後
子供が巣立って更年期を迎える頃…
全然変わってきます!



あなたは出産でお母さんの体がどれほどのダメージをうけているかご存知ですか?



実は
全治8ヶ月ほどの交通事故にあったようなダメージ
を受けてるんです。


ものすごい大事故なんです。


事故にあったら…
入院してリハビリしますよね?


でも出産後は
全治8ヶ月の事故にあったような体の状態だけど
昼夜関係なくすぐに24時間の育児がいきなりスタート!
 

ホルモンの影響で なんとか気力で乗り切ってる感じ。


でも、疲労も不調も睡眠不足も我慢し続けると…
体力も気力もなくなります。


そして気付けば愚痴ばかり…。




赤ちゃん、子どものための講座にはよく行ってましたが

初めて母親自身のケアを受けたのが
この産後トータルケアクラス



「母親」にスポットを当てた講座って、
当時はたぶんほぼなかったかな。


心から「えー!!!コレって絶対にお母さんたちに必要なことでしょーっ!
みんな知らないことじゃない!?」



という衝撃と伝えたい!の直感でインストラクターとなり、
現在皆さんにお届けしています。



そして私自身、このクラスを受講したことで
・体力がグンとついた!
・夫とのコミュニケーションがうまくとれるようになった!
・他の子と比べない育児ができるようになった!
・ネットの情報に惑わされないようになった!
・愚痴だけで終わるのでなく前向きになんでも話せる仲間ができた!
・知らないまま過ごすより、知ることが出来てこの先過ごすことができるから良かった!

と実感しました。
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↑2015年3月


受講前はとにかくスマホばかり見ていて


「母親なんだからちゃんとしなきゃ」
「虐待とか母親失格」
「家にいるんだから家事もやるのが普通」
「うちの子成長大丈夫かな?」
「働いてないのに自分のためにお金使うなんて申し訳ない」


世の中(インターネット)の声や自分自身の声に縛られ
1人でなんでもこなそうとする日々でした。

お母さんになりたてなのにね。

ぼちぼちで…と思いつつ力が入っちゃってました。


ねばならないにとらわれていたかな。
母はこうあるべきとか。




どこに相談すればいいのかも分からない。
こんなこと人には話せない。
旦那さんに言っても分かってもらえない。
自分がおかしいのかもしれない。
色々聞きたいけど聞けない。
保健センターである健診は無難なところに◯を付けておこう。
子どもの入園、入学が寂しすぎてつらい。
子どもの初めてのお泊まり保育が心配でたまらない。


あなたはそんなふうに思うことありませんか?


だからこそ、このクラスで自分のカラダとココロがどうなっているのか
正しい知識を得ること
が大切なんです。



このクラスは、産後に知りたい内容が全て組み込まれたプログラムです。


産後は何年経っても産後です。
全てのママに知っててほしい!


【こんな方にオススメ】

◉産後の体重、体型に悩んでいる
◉ストレス発散のために甘いものを食べる
◉骨盤の開きや歪みが気になる
◉友達のSNSがキラキラしてみえる
◉上の子にイライラする
◉すぐ風邪をひいたり、長引いたりする
◉昼寝をしないと夕方疲れてしまい夕飯作りをしたくなくなる
◉次の日に予定がある時はお出かけを控える
◉1日に予定1つじゃないと疲れる
◉公園に遊びに行くのはダルくて億劫
◉レンジで温めた物を取り出し忘れるなど、物忘れが増えた
◉肩こり・腰痛・尿漏れ・便秘を何とかしたい
◉産前に比べてイライラが増した
◉「はぁっ」とため息で旦那さんに察してもらおうとしている
◉子供はかわいいけど、たまには1人になりたい
◉ワンオペ育児だと思う
◉自分の時間が全然ないと思う
◉夫の言葉が自分を責めてるように感じる
◉化粧品、服、美容院、自分磨きにお金を使うことに罪悪感を感じる
◉実母や義母に子どもを預けるのが不安、悪いと感じる
◉人に頼ったりするのが苦手
◉自分ばっかり頑張ってる
◉社会との隔たり、孤独を感じる
◉仕事復帰が不安
◉年齢や月齢の近い子との成長の差に焦りを感じる
◉子どもが入園や入学するのが寂し過ぎる
◉体力・気力が落ちて育児や家事がツライ
◉産後のココロやカラダの変化について知りたい
◉子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい
◉子どものやることについ先回りして声をかけてしまう
◉育児のことでも何でも相談できる友人がほしい
◉外に出かけたい
◉一度きりの自分の人生を自分らしく過ごしたい

↑↑↑あなたは何個当てはまりましたか?

0個の方。クラス受講は必要ありません。

1つでも当てはまる方は是非クラスを受けてください!




【クラスの内容】
バランスボールエクササイズ


産後女性のゆるゆるな関節や靭帯に負担の少ない
バランスボールを使って有酸素運動をしていきます。
内容は毎週少しずつレベルUPしていきます。
・真の体力作り
・体幹を鍛えブレないカラダとココロ作り
・産後ダイエット
・ストレス解消
・自律神経を整える
・手や足を動かして、産後にボーっとしがちな脳の活性化
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります


セルフケア

産後ならではの不調をご自身でケアする方法をお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方。
ケア方法を不調が起こる原因からお伝えしていきます。
産後すぐの時期だけでなく、今後の生活にも活かして頂けるメソッドです。


脳内メンテナンスワーク


全6回に渡り異なるテーマに沿って、マインドマップという方法を用いたワークを行います。
生徒さんとの意見交流を通してご自身のココロの棚卸し&整理をしていきます。
お母さんになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、
自分らしく楽しく笑顔で子どもや家族に向き合えるようになります。
 
 


【プログラム】全6回(所要時間120分)
1週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と 脳の選択について

2週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・顔周りのリンパケア)
自分自身の棚卸し

3週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(ふわふわマシュマロおっぱい)
コミュニケーションスキル

4週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(美骨盤)
パートナーシップ

5週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経コントロール)
親子関係

6週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(股関節調整)
数年後の自分のビジョン

「子どもを連れて2時間もお出かけできるかな?」
「他の子に迷惑かけないかな?」
「うちは子供がもう大きくなったけど受けていいのかな?」


いろんな気持ち分かります。
私もそうでした。
一歩踏み出す勇気は、とてもエネルギーのいることですよね。


だけどその一歩の先には、きっと想像できなかった自分に出会えるかもしれません。


上のお子さんがいても受講できます!


一度きりの自分の人生。
理由をつけて諦めるより、
自分の気持ちに素直に行動した方が断然楽しいよ!


お母さんがイライラしてたら
子どもも旦那さんもイライラ。

お母さんが好きなことをして楽しんでいる姿を家族が見たら
みんなが笑顔になる!


好きなことをしたい!やりたい!行きたい!の行動がとれるようになるにも
真の体力が何よりも必要なんです。



人生が180°変わる!
産後トータルケアクラス


【日時】
江南18期…残1名
①11/5 ②11/12 ③11/19 ④11/26 ⑤12/3 ⑥12/10
10:00〜12:00 火曜日

NEW江南19期…残5名
2020年1月7日〜

【場所】
Social Studio ATHENA(アテナ)
愛知県江南市松竹町西瀬古195
駐車場有


小牧2期…残3名
①11/7 ②11/14 ③11/21 ④11/28 ⑤12/5 ⑥12/1212/19 に変更しました
10:00〜12:00 木曜日

NEW小牧3期
2020年1月9日〜


【場所】
K-O FITNESS
小牧市間々本町63-1
駐車場有り


※体調不良等でお休みされた回は、次期以降の同じ回で振替受講頂けます。(振替料無料)
ママフォロー(見守り託児付き)


【受講料】
6回分 ¥24,000-
ボールレンタル料、教科書代込み)※賠償責任保険加入

※お支払いは一括、分割ご希望承ります。

何クール受けて頂くことももちろんOK!
2クール、3クールと参加されることで
どんどん自分の中に深く落とし込めます。

何度でも受けてもらいたいメソッドだからこそ
2クール目からは、通いやすい 6回15,000円
→2020年料金改定します。


修了後はドロップイン(好きな回の受講)も可
1回3,500円


【定員】
6名

【対象】
出産経験のあるすべての女性
(産後1ヶ月健診で問題がなかった方〜産後5年、10年それ以上経っていてももちろんOK!)
お子様何人連れでも可


【持ち物】
お水(500ml以上あると良いです)
ヨガマット又はバスタオル
汗拭きタオル
お子様と一緒に参加される方は、いつものお出かけ用品(オムツ、ミルク、おやつ、音のならないオモチャなど)


【服装】
ジャージなど体を締め付けない運動のできる格好
(Gパン、着圧レギンス不可)
エクササイズは裸足で行います。


今までのクラス修了生は

江南市、一宮市、岩倉市、犬山市、
稲沢市、小牧市、北名古屋市、
名古屋市西区、扶桑町、大口町、豊山町、
岐阜市、各務原市からご参加いただいております。




【キャンセルポリシー 】
お申し込みを取り消される場合は、下記のキャンセル料+事務手数料1,100円を原則として頂戴いたします。
あらかじめご了承願います。

【キャンセル料】
クラス開始の1週間前から2日前まで
受講料の50%

クラス開始前日〜
受講料の100%


不安なこと、気になること
どんなことでもお気軽にご相談ください。

下記のお問い合わせからもLINE@からも受付けてます。

お母さんになっても
お母さんになったからこそ
母として、妻として、何より1人の女性として
自分の人生を自分らしくデザインしていきませんか?




産後ケアをより深く学ぶ座学の講座
(妊婦の方も、男性も受講できます)

【担当講師】
一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知支部 支部長代理
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
マタニティ指導カリキュラム履修
623 Park主宰 橋本ムツミ


〜プロフィール〜
岐阜県各務原市出身
大学は兵庫県へ行き社会福祉士取得。
卒業後、岐阜に戻り高齢者福祉の仕事、エステティシャンを経験。
結婚を機に愛知県一宮市へ。
小1、年中の娘の母。

第一子出産後にはイライラや気分落ち込みなどを経験。
第二子出産後すぐに体調を崩し、なかなか治らずに体力不足、免疫力低下を実感。
第二子出産後5ヶ月の時に、協会の産後トータルケアクラスを受講し、カラダとココロが整っていくことを実感しインストラクターとなる。
一宮市、江南市、小牧市、北名古屋市、藤が丘などを中心に、園児〜80代の方まで様々な年齢の方に向けてのレッスンや、講座、出張レッスン、イベント出演などの活動中。


<主な講座・バウンスパーク・イベント担当>
・2019ミス・ジャパン岐阜大会 ビューティーキャンプ講師
・2017、2018ミス・ユニバース・ジャパン愛知大会 ビューティキャンプ講師
・HAPPY MAMA FESTA @ナゴヤドーム レッスン講師
・一宮市教育委員会「赤ちゃんセミナー」担当
・バウンスパーク @タカシマヤ レッスン担当
・医学博士菱川先生講演会 ステージ担当
・各務原市 桜まつり ステージ担当
・イオンモール木曽川 ステージ担当
・マーサ21 ステージ担当
・ハピママパーク @モレラ岐阜 ステージ担当
・熊本地震復興チャリティーイベント @一宮市
・ケーブルテレビICC「バランスボールLIFE」出演
・東海エコフェスタ @モリコロパーク
・保育園児向けレッスン
・子供会向けレッスン
・幼稚園PTA、小学校PTA向けレッスン
・婦人会向けレッスン
他多数のイベント出演


個人・友達同士・サークル・幼稚園・保育所・学校・PTA・子供会・会社・病院・施設など

 

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産後を見据えたマタニティバランスボールヨガ…2名以上のご要望で開講致します

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橋本ムツミ