本日は、僕らがいつも行っている、台を使った重心移動トレーニングを紹介していきます✨
まずダンベルを両手に持ちます(僕たちは片手12.5キロ持っていますが、何も持たなくても大丈夫だと思います)
次に足を前後に大きく開きます。
この時、上半身を起こしすぎず、後ろに伸ばしてる足とから頭の先まで一直線の姿勢を作ります^_^
その姿勢を崩すことなく(特に前に移動する際にお尻が後ろに抜けないように)前足にしっかり重心を乗せながら勢いよく逆足を前に出し、台に足を載せます✨
前足を軸にし、その前足を動かすことなく前後に移動してください！
内転筋、臀筋にしっかり効いてくればバッチリです！
ぜひ興味ある方はおためしあれ( ^ω^ )
詳しくは動画を参考にしてみてください♩