眠りの基礎眠たくなる理由●睡眠圧アデノシ(脳エネルギーの燃えカス)アデノシンが貯まると、眠たくなる8時間寝るとアデノシンが消える●概日リズム:暗くなるとメラトニンが脳から出て、眠くなる ●深部体温:内臓の温度を下げる。体温は上がった分下がる。睡眠の90分前に入浴すると、内臓の温度を下げれる。