今日の朝は、雨が降り出しそうだったので、
歩いて東戸塚駅まで行って、
東戸塚駅から電車に乗って
横浜駅、東神奈川駅、そして
横浜線で中山駅に向かっていたら、
LINEにインストラクターYYさんが
急な体調不良で、
レッスンが休講との連絡が😱😱😱😱
NAS中山へ行くか？
引き返すか？
他のNASへ行くか？
迷った挙句に、菊名駅で下車。
NAS中山へ行っても、
3レッスンとも休講なので、
中山駅へ行くのは、中止。
他のNASのレッスン予約状況を調べたら、
NAS湘南台のリトモスとメガダンスに
参加出来そうな感じ。
でも、開始時間まで、時間があるので、
いったん帰宅する事に。
東戸塚駅まで戻って、歩いて帰宅したら
11時前になってました。
20分ほど、自宅で休憩していたら、
蒸し蒸しする中、6km弱歩いた疲れが出て、
ウトウトとソファー横になってしまい、
NAS湘南台へ行くのも諦めました。
なので、今日の運動は、
6kmのウォーキングのみで、
6,530歩でした。
午後には、2時間の昼寝もして、
休息できた一日でした。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :ハンバーグ
魚 :ほっけ焼き
大豆製品 :きな粉、納豆
乳製品 :アイスミルクティー、
ヨーグルト、チーズ
卵 :スクランブルエッグ、炒り卵
色の濃い野菜 :ブロッコリー、人参
ピーマン、インゲン
いも :コロッケ、ジャガイモ
海藻類 :ワカメ
くだもの :バナナ
油 :キャノーラ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です。