こんにちは♪
今日は
消化不良気味
お腹が張ってます
炭水化物の量が多かった事と
玄米や全粒粉のパンやパスタを食べているのに
咀嚼が足りてなかった。
も朝は無し
お腹がグーッと鳴ったところで朝ごはん
今日から少し動物性タンパク質を足します。
おかか生姜とご飯、すりゴボウ味噌汁
リンパマッサージを軽くした後ウォーキング
駅で定期券を購入したあと、
さあ歩くぞ
……
ギュルギュルギュル…
急いで駅前の24時間スーパーへ駆け込みました
そのまま歩こうと思ったけど
なんだかお腹がまだ怪しかったので
豆腐と油揚げ、うずらの卵を買って帰宅。
帰宅後マッサージガンでほぐしてゆったり
この後2回目が出る固め…失礼…
お昼ご飯
コストコ有機パンにはレンチンした後
スプレー式オリーブオイルをプシュー
葡萄🍇
野菜たっぷりトマトスープ
豆類と海老をトッピング
ほとんどトマトの味。
生姜、ニンニク、ブラックペッパー多め。
🦐は体を温める食材のひとつです。
魚系の中で身体を温める食材は
海老が1番だと聞いたことがあります。
布団から出た時にくしゃみや鼻水が止まらない
体質の人にも有効です。
実は太っていた時のワタシ
コレだったんです
生姜やニンニクも同じで、本格的な花粉の季節になる前から意識して食べておくと少しは
ラクになる…かも
おやつナシ
お昼から図書館でお勉強会してたので
お勉強って言っても個々に黙々と本を読んで
コソコソ喋ってるだけ
何かに夢中になってたら
お腹空かなかった。
そういえば
お昼前にも小腹が空いたけど
マッサージガンで全身をほぐしてたら
食べたい欲求なくなってた。
だから、ちゃんとお腹が鳴ってから食べれたよ
ちなみにワタシ、お勉強の時はパソコンは使わず
ノートをとります。書いた方が覚えるし、漢字、忘れないし、何よりボケ防止です
夜ご飯
ご飯115g。
150g準備したけど食べれなかった。
こんにゃくと油揚げの煮物。
醤油とみりんと出汁のみの味付け
切り干し大根のキムチ和え。
納豆麹うずらの卵乗せ。
10秒チンっしたサラダ、塩のみ。
そうだ、我が家に砂糖がなくなりました
調理する上で甘さは大事なんだけど、
砂糖の甘さをみりんで補えないかなと思い
やってたんだけど、だんだんその味に慣れてきたので砂糖を手放しました
ぽいっ
みりんは毎回使う分をレンチンしてアルコールを飛ばして使ってます。面倒と思ったら、ある程度
作っておいてもいいと思います。
