12月初めくらいまで動きがなかった体重
年末年始の体重の推移
最低値
実は10月から始めていたことがあって。
🕐とにかく温めまくる
私の体質で大きな悩みにもなっている体の冷えは
とにかくダイエットの邪魔をしておりました。
🕑毒を出す
もう一つの私のやっかいな体質は不要な水を出しきれないことと、ついつい食べ過ぎた味が濃い料理や砂糖、乳製品たっぷりのスィーツ
の余分な栄養素を出す為の取り組みでした。
やったこと
外側からはカイロ（足裏やお腹）
湯たんぽにマッサージやストレッチ。
水の量と種類を変える
水分補給は体重×30ml
その内、
食事で取るであろう水分を300ml前後として
意識して飲む水分を1Lにしました。
次に、いらない水を排出できるように水の他に
ノンカフェインで無糖のお茶に変えました。
例えば小豆茶。
煮出すタイプと速攻性があるヤンノーのふたつを準備しておいて煮出す方は作り置きしているので
ちょこちょこ飲む用、ヤンノーはアルコールや砂糖を取った後に飲んでいます。まだ浮腫んでるなっていう時は、次の日の朝イチにも飲みます。
ハブ茶は揚げ物やラーメン、消化が悪い物を
食べた後に飲むようにしています。
お茶にある物を足して
不必要な物を長く体に溜めない為に
お茶+大根おろし大さじ3+醤油小さじ1
おろし生姜大さじ1を熱々にして飲みます
と〜っても辛いけど
体もポカポカ温まり毒素も排出されます。
（醤油は無添加のもの。大豆・小麦・食塩）
味噌汁におろしたゴボウを大さじ1入れて朝イチに飲む。
前の晩、食べ終わった時間が遅かったり
いつもより量が多かった時、濃い味付けなどの時
胃腸の負担を和らげる為に取ります。
ゴボウにはたくさんの効果効能があるので
積極的に食べた方がいい食材のひとつです。
もう一つお茶に入れて飲んでるのが梅干し
大根おろしが夜ご飯の後なら梅干しは朝飲みます
毎日じゃなくてもいいです。私の場合、梅干しやゴボウ味噌汁は1日一杯。大根おろしは冷えてきたなと思ったら1日三杯まで作って飲んでます。
食べ過ぎ飲み過ぎの時だけでも効果があります。
これらを続けていたことである変化が…
毎日
じゃなくても
ドッサリ出るようになりました。
（だいたい1〜2日おきくらい）
出した感が半端ない
すると45kg台からなかなか減らなかったのが
お正月にいっぱい食べても
44kg〜43kg台にスルスルっと落ちたんです
お正月の後、今も44kgから増えていません。
これはホントにびっくり
でした。
残念ながら、コレを飲んだら何でもバクバク食べていいということではないです
あとは
今まで通り習慣化していることを
普通に行う事を続けます。
習慣化してることというのは、たぶんダイエッターさん達がやっている事と同じだと思いますよ
