体重を落とすにあたって
自己ルールを作った。
１日１回野菜スープを食すこと。
夕方基本５時以降食べない。
甘酒と寒天を食べる。
冷たいものを食べない。
3月くらいまでは酒粕の甘酒。
酒粕がなくなってからは米麹の甘酒。
豆乳で薄めて。常温で。
効能はたくさんうたわれているが
家族全員必ず朝食時に食している。
自家製でわざわざ私の素手でかき混ぜ、
発酵食品だから半分消化しているようなものなので
胃に負担も少ない。貴重な炭水化物。
ダイエットスープには
糸寒天をたっぷりといれて。
以前からごはんを炊くときにいれたり
サラダにしたりと糸寒天を食しているが
今は１日３食すべての主食代わり。
どんなに食べてもカロリーゼロ。
これのおかげで
一回も便秘になっていない＾＾
食べ過ぎて回数が増えすぎてしまったくらいで
寒天の量を調整した。
寒天の代わりに春雨にしたことも。
春雨は緑豆からできているから
体を冷やすと思って
寒い間は多用はしなかった。
話題になったホワイトチアシード。
これもヨーグルトにいれて食している。
オメガ３脂肪酸を摂取できるみたいなので
今後も継続していこうと思う。
牛肉豚肉卵ほとんど食していない。
もともと卵＆鶏もも肉ラブな人なので
卵＆もも肉なしはきつかった。
ささみ生活、初めは・・・だったけれど
美味しく感じるようになるもので 笑
生理もきちんときていた。
毎月びくびくしていたけれど
生理前のイライラが必ずあるので安心だった。
イライラ中の暴食は大目にみて
蓮の実をココナッツミルク汁粉に入れて
コントロールできない（笑）心の安定を図った。
今思うと
あまり大変な思いもせず
寒天のおかげで罪悪感感じるくらい
おなかが膨れてしまって・・・
体重が落ちるのが不思議なくらい＾＾
今後は
この２０代にもどった体重と
LDLコレステロールを120あたり
を維持すること。
これからが大変。
今は少しずつ家族と同じものを
食しはじめた。
あと１ｋｇ落としたいけれどゆっくりと行こうと思う。
これを記事に残すことは
怠惰な自分への自戒。