意外と、


結構みなさんご存知な、


ロティサリーチキン、


の、


その後ですけど、


身をほぐして、


スープにするとか言うてましたけど、


食べた身と別に、


残った身も冷蔵庫で保存されてまして、


昨晩の、


チーズトッピング・キーマカレーと一緒に、



サラダになって出てきました!



今回は、


葉っぱと塩昆布と混ぜて、


チョレギサラダドレッシングでした!


美味しかったわー


って事で、


今朝は、



ポンデリング


みたいな、


セブンイレブンのドーナツでスタート!


息子くんは、



1.5km走った所で、


筋トレの日らしいです、


そっから、


泉北1号線坂トレ!



朝は涼しいですよねー


ほんま走ってても、


体感のしんどさが、


9月とは全然違いますわ、



『丁寧に走る』


ってのが今月の坂トレのテーマなんで、


ペース上げずに、


坂道でのピッチを意識して、


たんたんと走りました!


ちなみにテーマは、


さっき思いつきました、



そぉそぉ、


ドミノピザって、



自転車もあるんですねー


カッコえぇやん!


でもね、


なんぼ朝は涼しいいうても、


20kmも走ると、



ぼたぼた、、、




はい、


って事で、


週末ですね、


昨日の予報では、


朝から雨やったんが、


夕方からに変わってましたわ、


涼していいですね、


まぁみなさんは良い週末を!


ではまた、


Peace for you 〜☆



今日のラン、20.13km

今月のラン、299.2km