お昼休みです
お弁当、レンジでチン
あらぁーーー良い匂い
食欲が増進します
でもご飯を少なめにしたお弁当です
絶対物足りなくなります！
レジスタントスターチとは
難消化性の食物繊維です
あったかい白米には
ほとんど入ってないけど
ご飯が冷めると
このレジスタントスターチなるものが
増加します
大腸まで消化されずに届き
善玉菌の餌になって腸内環境を整えたり
糖質の吸収を遅らせてくれます
無論
冷めたご飯全部がレジスタントスターチでは
全然ないので
ならたくさん食べて良いじゃん
にはなりません
量は守らねばならぬ
でも、あたためてないお弁当は
ゆっくり食べることができます
流し込むようにご飯を食べることは
できません
する人はいるかもだけど
おかずをしっかり入れていけば
よくよく噛んで
時間をかけて食べることができます
小さな工夫で
食後の血糖値の上昇を
緩やかにしていきましょう
ご飯お弁当箱の1/4
悲しい
タンパク質
入れまくりました
ゆっくり25分かけて食べました
ちょっと散歩して
コーヒー淹れてのんだら
(インスタントだけど)
脳は多分満足しそうだと思います
結局満腹感というのは
脳が感じることだから
月曜日は
週末のやりたい放題だった自分を
リセットする日です
簡単にお弁当つくるために
パルシステムさんには
いつもお世話になってます