お久しぶりの投稿になりました
ちと生理前・生理中で
久しぶりに体調を崩していて
のんびりしてました♫って
いつものんびりしてるじゃんと
声が聞こえてきそうですが（笑）
また今週からコツコツと
やっていきますよー
✨
✨さて、私は時短が大好き❤←いきなり（笑）
なので筋トレも
一つの筋トレであちこち
鍛えられる筋トレが好きです
👍🏻
👍🏻今回はハムストリングスと
お尻を一緒に鍛えちゃおう✊🏻
ってな感じの筋トレです♫
ゴムバンドはなくても大丈夫🙆♀️
慣れてきてもう少し負荷が
欲しいなあって方はゴムバンドが
あると便利ですよー
✨
✨四つん這いになり肘をついて
片方の足を後ろに下げます。
反対側が傾かないように
足を上げ下げするだけ☝︎
簡単でしょー
この運動で太もも裏の
ハムストリングスと
お尻の下あたりに効いて
お尻は上がるし足もキュッと
引き締まりますよ
お尻が上がるとその分
足が長くなります。
脚長効果にも繋がるので
コツコツやってみてください♫