いやー、ダイエットして2年。。
今年こそは水着をきて海に行きたい🏖
去年はあいにくの雨。。チーン（笑）
だが！今年は沖縄にいくので
そこで着るのだ
あっ！息子と行くので露出ゼロなものです♫
彼と行くならビキニとか着たい所ですが
こちらを持っていく予定♫
台風直撃しませんように💦💦
水着で隠せないのが…
そう！脚ですね
💦
💦インスタでも相談が多い
ふくらはぎについて☝︎
ふくらはぎは第二の心臓とも
呼ばれていてとても大事な
部位なのですよ
筋肉が少ないとそのポンプ代わりに
なってくれずむくみやすかったり
冷え性になったりと
悪影響が
💦
💦ただし、あまりにも負荷をかけて
筋トレしてしまうと…
そうです。女性が気にする
ししゃも足になってしまいます。
そこでオススメなのが
こちらの筋トレ💁♀️💁♀️
カーフレイズという筋トレ☝︎
ただし普通のカーフレイズをすると
負荷が強く筋肉質な足に
なりやすいので
今回のはわざと内股にして
重心を小指に乗せて行います。
ふくらはぎは外側が張りやすいそうで
一時的に内側に負荷をかけるように
シフトチェンジさせるといいそう♫
椅子じゃなく壁に手をついて
しても大丈夫ですよ🙆♀️
スッキリした足で海に
繰り出しましょう🏖👍🏻