仕事で帰りが遅く、肩や体が凝っていてガチガチなんだけれど、

湯船に浸かると、なぜか眠れなくなって余計疲れる。

だから結局、いつもシャワーだけになってしまう
というお客様。

湯船に浸かると、水圧や温度で血液やリンパの流れが

良くなって、固まった筋肉も和らぐのですが、

疲れ過ぎていたりすると、逆に湯船に浸かることで

体力をさらに消耗しちゃたりするのかもしれないですね。

そんな方は、

温冷シャワーをやってみる価値ありです。

体や髪を洗ったあと、

最後に水シャワーを膝下に30秒ぐらいかけます。

次に温かいシャワーを同じく膝下に30秒ぐらい。

交互に３～４回繰り返し、

最後は水シャワーで終えます。

今の季節は、暖かいので、

膝下でなくても足全体でも全身でも良いです。

水シャワーをあてると、血管がキュ縮まり、

温シャワーで血管が広がり、

それを繰り返すことで、自律神経を整えます。

最後が水シャワーなので、

その後、ゆっくりと血管が広がり、じんわりと体が温まってきます。

寝る頃にはちょうど心地よくなって、

よく眠れるのではないでしょうか。

（関連記事→プールやスパ、自宅のお風呂で足のむくみ、足のだるさを解消）

肩コリも改善する温冷シャワー法。