足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。

足のむくみに悩んでいる方の多くはセルライトにも悩んでいます。
女性の80％にセルライトがあるとも言われています。

私も腿の裏にセルライトがあります。
普段はよく見えないのですが、洋服屋さんの試着室に入って、ライトがあたるところで着替えてるときに見ると、皮膚がボコっています。

冷えるとむくみ、老廃物がさらに蓄積して、脂肪とくっつき脂肪が巨大化してセルライトになって、セルライトがあるとリンパの流れも悪くなり、冷えてむくむなどの悪循環になるから、やはり冷え対策と老廃物の排泄は重要です。

セルライト対策は、エクササイズ（筋肉を活性化して冷え撃退）、食事（サプリメント含む）、マッサージ（セルフマッサージ含む）です。

今日は、エクササイズについて。

リンパの流れを促すには、筋肉を動かすこと（筋肉ポンプ）と呼吸をすること（呼吸ポンプ）です。
運動不足や長時間座っているだけだと、お尻や太ももの裏は圧迫され続けるのでリンパの流れも悪くなります。

意識して呼吸をしながら行う、ピラティスやヨガは血液を浄化して酸素を全身におくり届けるので、セルライト対策に効果があります。

またどちらも背骨の動きを滑らかにするので体全体のバランスもとれ、自律神経も強化されるので体も気分もすっきりしますよ。

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