足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。

昨日の腰湯すごーく良かったです。

しかも、めったに走ったりしないのですが、今日は腰湯のおかげか天気のせいか軽ーいジョギングをしました。
行動的になったのも、骨盤がとってもあったまったおかげなのかもしれませんね。

半身浴に比べ、腰湯は熱めのお湯なので、おへそから下の肌がはっきりと赤くなります。

私は、長く入るのが苦手なので５分しか入らなかったけれど充分に効果を感じました。

汗がじわっと出てきて、その後も朝までポカポカ。

とにかくスッキリしました。

冷え性、汗をかきにくい、足がむくみやすい、セルライトを気にしている方には、特におすすめです。

慢性的に疲れている方にも良いですよ、短時間で全身の血行が良くなるから、体力的な消耗も少ないし。

これからも週１～２ぐらいで、定期的に腰湯をして、アロマやハーブなんかを入れて楽しみながら習慣化してみよ。

そこで、自分の中で体に関して習慣になっていることを振り返ってみました。

①ストレッチ（ストレッチポール含む）
②お灸

この２つは、ほぼ毎日やっています。

ストレッチには、血流を良くして、疲労回復を促したり、けがの予防、関節の拘縮を防ぎ、可動域を広げる、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

元々私は、器械体操をやってまして、小さい頃から柔軟体操は、毎日やっていました。
だからストレッチもやらないと体が気持ち悪いです。

今は、ほっておくと年齢的にもどんどん関節や筋肉が硬くなるのを実感しています。
それに伴い、痛いところも出てくるので、とにかく温めてからゆっくりとストレッチで伸ばします。グイグイはやりません。

ふくらはぎ、もも裏、股関節まわりは念入りに。

これは足のむくみやだるさを軽減するためです。

また、PCに向かう事も多くなったので、ストレッチポールに寝転んで、胸をひらくこともかかせないのです。

肩こり予防とねこ背予防です。

でも筋肉を伸ばすと、心や気持ちもストレッチされて、自然とプラス思考になっています。

②のお灸の関しては、以前の記事足のむくみ解消　お灸編→（）でも書きましたが、鍼灸の先生に『女性の美は血の巡りがすべてと言っての良いぐらい重要』と言われて、女性の味方と言われるツボの三陰交と足の三里にセルフでお灸をしています。

以来、劇的な効果はわからないですが、髪の毛が抜けにくくなって、元気な髪や肌になった気がします。
足のだるさも気にならなくなったかも。

血の巡りが良くなっている証拠ですね。

とにかくできるだけ快適にすっきりと過ごせるように、体をケアしてあげるのが、アンチエイジングにも繋がっていくと思います。

何か自分にとってピンときたものを試して、良ければ、続けて、日常生活に無理なく取り入れて習慣化しちゃいましょう。

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