足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。

足のむくみと言うと女性特有と思われがちですが、ひそかに男性の冷え性や足にむくみも多いのです。

基本的に、男性は女性より筋肉も多いから、冷えにくいし、筋肉が太い分、動かしていれば、循環しやすいので、そういった意味では女性に比べれば、むくみにくいかもしれません。

でも普段、デスクワークでほとんど体を動かさない方は、男性であっても筋肉は少なくなるし、少ないと熱量も下がるので当然冷えますね。

男性は、足のむくみを実感するよりは、足のだるさや重さ、疲労を感じている方が多いようです。

特に外回りの営業さんなんかは、ふくらばぎがパンパンです。

針を刺したら、パンって風船が割れるような感じの張り方です。

歩きで筋肉をたくさん使い過ぎて、疲労物質である乳酸が溜まってる感じです。

おそらく、原因は、

＊足首が硬い。

足首が硬いと、足をついた時の地面からの衝撃を足首の柔らかさで吸収できないので、１歩あるくごとに、すごい衝撃をもろにふくらはぎなどの下肢の筋肉に響いてしまいます。

＊合わない靴をはいている。

合わない靴も、足指や足裏などの筋肉が緊張した状態が続くので、筋肉が疲労します。

＊常に重い荷物をもって歩いている、または太っている。

体重が重いとそれだけで、体を支えるためにスネやふくらはぎの筋肉に負担がかかります。

以前、太った男性が10キロぐらいダイエットした後に足のマッサージをしたら、太っていたころよりも、はるかに、ふくらはぎのパンパン度が減って、足にかかる負担が減ったんだなーというのが、すごくよくわかりました。

筋肉に乳酸がたくさん溜まっている場合は、軽く運動をしたり、ストレッチや入浴などで血行をよくしてあげると、乳酸が除去されやすいです。

あとは、酸味のある食べ物。
レモンとか梅干しとかお酢なんかを意識してとるのも良いですね。

足首が硬い場合は、足首回し。
連動してふくらはぎの筋肉も動くので、循環がよくなり軽くなりますよ。
（足のむくみ解消エクササイズ　足首まわし編）

ふくらはぎは、オイルマッサージもとても気持ち良く、リラックスするし、循環も良くなって、すっきりするので、定期的に受けられるのも良いですね。

疲労感が変わります。

足が重いと、疲労感も増しちゃうので、足のケアは仕事のパフォーマンスを上げる為にも大切ですね。

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男性の足のむくみ