最近、毎日、呼吸法を10回やっています。

たった10回なんだけど、毎日やるのって、

けっこう習慣化していないと忘れてたりするんですね。

かれこれ、10日ぐらい続けていますが、

思い出した時にやるようにしています。

さて横隔膜呼吸法を続けてみて、どうなったか？

【＊ウエストのくびれができる横隔膜呼吸法】

やっぱりお腹のくびれがハッキリしてきます。

胸の下あたりが引き締まってくるので、

バストとお腹の間にメリハリがつきます。

まぁ、ぽこっとした下腹部は、なかなかへっこみません。

女性は、お腹まわりに子宮とか大切な臓器があるので

脂肪は、それらを守るために下腹部につきやすいんですね。

それに、アラフィフだし、ある程度はしょうがないです^^

個人的には、

くびれが欲しい人、バストアップをしたい人、姿勢がよくなりたい人は

この横隔膜呼吸はやった方が良いと思いますよ。

効果ありです！

呼吸のやり方のポイントは、

・お腹は平なまま、肋骨内全体に内側からジワーっと充満するように息　を吸う。

・背筋をスーッとのばしたまま、お腹をぺったんこにするように
　息をゆっくり吐く。

です。

呼吸法とは関係のないお話しですが、

今日のブログのフリー写真は、中国人女性だそうです。

やはり中国の女性の脚はスラーっとしてますね。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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ウエストのくびれができる呼吸法！