まだまだ暑さは続きますが、胃の調子はいかがですか？
なんか胃がもたれるなぁ…痛いなあ、胃がムカムカするとか
重いなぁ…などなど、ありますよね。
胃がもたれる時、私が気づいた体のサインと工夫
40歳を過ぎてから、胃が前ほど丈夫ではなくなったと感じています。
今でも時々「なんとなく胃の調子が良くないなぁ」と思うことがあるんです。
振り返ると、そんな時はたいてい疲れがたまっているサインでした。
胃が重いと感じるときの共通点
私の場合、次のような状況で症状が出やすいです。
早食い、あまり噛んでいない
。
30代の頃、めちゃくちゃ忙しい指圧マッサージ屋さんで働いていた時、食事をする時間もほとんどなかったので、
お客様が着替えている間の3分ぐらいでお弁当などを食べていたほどで、以来すごい早食いになったように思うのです…
食後にゆっくりせず、すぐ動いてしまう。
気持ちが落ち着かず、セカセカしている
こういうときに限って胃がもたれるんです。
体に出てくるサイン（私の場合ね）
胃の不調は「胃が重い」だけじゃなく、体のあちこちに出てきます。
✅口の内側を噛んでしまうことが増えて口内炎になる→ 消化器系が弱ると口の中がむくむからだそうです。
✅背中（肩甲骨の下や胃の裏あたり）が突っ張るように凝る→ ちょうど胃に関連するツボがある場所です。
✅おへその周りが硬くなる→ 内臓の小腸も緊張しているのかもしれません。
✅お腹が張る→ 内臓の小腸も緊張しているのかもしれません。
「なるほど、体ってつながっているんだなぁ」と改めて感じます。
私が実践している工夫
胃腸を元気にするために栄養補給で「エビオス」をとることもありますが、
一番効果を感じているのは 「よく噛むこと」。
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油っぽいものや消化に悪いものは避ける
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とにかく時間をかけて噛む
それだけで胃の負担がぐっと軽くなるんです。
ゆっくり食事をするということですよね。
あとよく噛むと唾液が出ます！
唾液の中には消化酵素も含まれているから自然の胃薬にもなりますよ。
結局「よく噛む」が一番のリセット法です。
美味しくごはんが食べれるって幸せなことですよね。
胃の調子が悪くない時はついつい忘れて「よく噛む」を忘れがち。
五感を感じてながらゆっくり食事をいただく！も意識して
夏に疲れた胃腸を労って9月も元気に過ごしていきましょ