今日1日どんな感情を感じましたか？
きっと「キャ！嬉しい
」「うまっ！」「わっーキレイ
」
「はーっ、しんどっ
」 「モヤっ」など感じているけれど、
日々のいろんなことで忙しすぎると、
スルーされちゃうというか忘れちゃいますよね。
人の意見を聞きすぎたり、気にしすぎたり
情報に流されすぎちゃうのも
いったい自分はどう感じているのか？
どうしたいのか？っていうのもよくわからなくなる。（←経験済み）
「肩が凝って辛い」「ここを伸ばすと気持ちイィー」
「ここを触られると痛い」などなど
体の声や感覚も無視してスルーしちゃうと
だんだん感情も体の感覚も鈍麻して感じなくなっちゃいます。
心と体の感受性を豊かにしておくことって、
自分を大切にすることで
日々や人生を豊かに生きるのに
すごーく大事だなって私は思うのです。
昭和の映画評論家 小森のおばちゃまが
「感じるという心の特技をより豊かにすることが
多彩な人生、豊かな人生を作っていく」
というようなことを言っていたの。
当時20代の私に突き刺さった言葉だったな。
さて、
感じる心や体を取り戻すには？
５感を大事にする
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚を丁寧に感じる。
ひとつひとつ感覚に意識を向ける。
食事の時にできるね。
感情を言葉にして言う、または書き出す。
「あーっ、疲れた」→どんな風に疲れてる？
体の感覚はどんな感じ？→鉛が足についてる感じに重い
などなど
自分の感情や体の感覚を受け止める習慣が感じる心と体のベースになる。
自分一人の時間、ぼーっとする時間を作る
思考をひとやすみさせる。瞑想や好きな音楽を聴くでも良いね。
自分の内側にある感覚が呼び覚まされる。
体を触ったり伸ばしたり動かす
ここは痛いなとか、
伸ばすとここまでは気持ちよいとか体の感覚を感じる。
マッサージを受けるのも良い。
受け身だからより自分の感覚に素直に感じれる。
体の声やサインをキャッチできるようになるので
不調への対処も早くなるよ。
感じる心と体に磨きをかけて自分の人生をより豊かに彩っていきましょ