朝、起きた時に首や肩コリを一番感じるという方は、
寝ている時に歯を食いしばっていたり、
体がリラックスできずに、力が入っていることが原因のこともあります。
改善セルフケアは、
寝床に入ってから、ゆーっくりと息を吐くのを長めに
数回（８回ぐらい）深呼吸。
体がリラックスモードに切り替わるので、
就寝中の力みの予防になりますね。
もうひとつは、
耳の前あたりの口を開けた時に動く場所（歯の噛み合わせのところ）に
人差し指、薬指、中指の３本の指の腹を軽くあて、
そのまま２分。筋膜が解きほぐされます。
それから、小さく円を描くように優しくマッサージをすると
アゴの緊張がゆるみ、首や肩こりへの影響も減ります。
寝る前のちょっとしたケアを試して、
快適な朝を迎えられると良いですね。
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