今日は、近所で少人数のコンデショニングのグループレッスン。
普段のライフスタイルは座って仕事、趣味もどちらかというと
アウトドアではなくインドアで細かい作業や
何かを作ったりするのが好きな方たち。
作業的に下を向いていたりすることが多いから、
首まわり肩こりがひどいのと、
体がもうバキバキに固まってきているのを実感するそうです。
体はやはり適度に動かさないと、血も巡らないし、
何より筋肉もそうだけれど、関節が硬くなってくるのです。
すると肩こり、腰痛、などなど痛みが出てきます。
何かする時にも次への動作にうつるのに時間がかかってきたりね。
ある方は、典型的なストレートネックとお医者様に言われているそうです。
ストレートネックも首の関節の動きが硬くなって、
筋肉も硬くなって骨の自然なカープがなくなってしまった状態。
首や肩の関節をこまめに動かして、固まらないようにし、
関節の動きをよくすることは、改善へのファーストステップ。
関節が固まらないようにするには、
力を抜いて小さく小さく動かしていきます。
関節の動きに少しずつ滑らかさがでてきたら、
筋肉をストレッチしたり、ダイナミックに動かしていきます。
動きやすい体にするようにいろんな関節や筋肉を動かしながら、
ほぐし、安定させるために強化もします。
骨盤の弾力性も腰痛や肩こり、背中痛の痛みの軽減にも
重要だから骨盤体操もします。
終わったあとは、軽やかになって、
なんか動きたくなっちゃうような感覚を得られるとおっしゃってました。
（関連記事→腕が上がりずらい方、腰痛みありませんか？肩関節の動きを良くして腰痛改善。 ）
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