暑くなると冷たいものを食べる飲むことが多いからか、
胃の働きが悪くなって、胃がモヤモヤともたれた感じになり
背中でも時に肩甲骨の下から腰の上あたりが痛かったり、
筋肉がはった感じになり重くなってきます。
そこがツライと言われる方は、たいがい消化器系が弱っています。
まずは、背中全体の筋肉をほぐしてから、
背骨の両際あたりをゆっくりと指で圧をかけて押していきます。
胃の動きがよくなってくる感覚がありますよ。
自分だとなかなか押せないので、
セルフケアでは椅子に座って
ボールを背中の気持よいところにおいてユラユラ。
リラックスもできちゃいます。
あとは、食べる時に『よく噛む』をすると、
胃への負担が減りますよ。
普段、噛んでいる回数よりも少し多めにかむ。
丁寧に食事をするっといことでもありますね。
（関連記事→食べ過ぎ、飲み過ぎによる内臓疲れを予防する方法 ）
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