足のむくみがなく美脚へ！などの煩悩というか自意識って、
大切だけど、
自意識をとっぱらうと「無」なのかな？
「無」から連想する言葉は、瞑想！
瞑想でも、静かに座禅を組むようなものから、
呼吸を意識しながら、動きも交えて行う、
ヨガ、太極拳、などの動的瞑想もある。
私にとって瞑想とは、静的でも動的でも
「今を感じる、今に集中」することの
連続なのではないかなと思います。
今日は、瞑想にまつわるお話しをさせて下さいね。
【＊欲があるから、いろんな感情も感じられる】
人間に煩悩（欲）は、108個あると言われています。
欲があるからこそ、生きているわけだし、喜びもあれば、
哀しみやいろんな感情を感じられるのだと思うのです。
私もシンプルに生活していきたいと思ってはいるけれど、
心がときめくものは欲しいし、そういうのに囲まれた生活をしたいし、
おいしいものを食べたいとか、いっぱい欲があります。
ただ欲に自分が支配されちゃうというか、
欲の選択肢が多すぎると、よくわからなくなって、
脳も体も心も疲れそう。
だから、シンプルにちゃんと自分の欲の本質を見極めるためにも、
瞑想などで、「今」に集中して、脳の掃除が大事なのかな。
【＊1日２分間の深呼吸瞑想で心や脳がクリアになる】
できれば、リラックスした状態で行うのが良いですが、
やろうと思えば、どこでもできる瞑想。
電車の中でもできます。
・息を鼻から吸って、倍の時間かけて、息を吐きます。
これを２分間です。
できるだけ呼吸に意識を集中させて下さいね。
私は、寝る時にやります。
横になって、部屋を暗くしてから、
目をつぶって行います。
筋肉や神経も緩んで、半覚醒状態（アルファ波）になるのです。
（関連記事→アルファ波はあなたのパフォーマンスを上げてくれます
）
あのトロトロ感がたまりません！
【＊今をまさに生きている友人】
私には認知症の友人が居るのです。
年齢は20才以上年上です。
母の元同僚の方ですが、母が亡くなったあとも
交流が続いていて、食事に行ったり、観劇したり、
マッサージをしたりしてました。
７～８年前に認知症の診断を受けました。
現在もサポートは受けながらもひとりで暮らしています。
今も電話で話したり、時々外に食事に行きますが、
会話はほんとにおもしろいし、鋭いし、頭の回転も早い！
ユーモアも抜群にある！
が、さっき言ったことは、ほとんど覚えてないです。
でも思ったのですが、
「今」を感じ、「今」を生きているのだなって。
同じことを聞かれると、
つい「さっきも言ったけどさー」とさりげなく言ったりしちゃうのですが、
とにかく、それは言わないで、
何回もこちらも繰り返して、聞かれたら、同じことを言うようにしています。
安心感や信頼感を与えた方が、良いなと結論に達したのです。
こちらも何回も答えていると、
「あっ、さっきも言ったかもしれないわね」になる。
「さっきも言ったけど～。。。。」と言いながら、
同じことを答えた時は、
「あらっ？そうかしら。聞いてないわ」みたいになるのです。
でも、いつも思うのは
人との交流は大事だなと。
なにげない会話、創造的、発展的な会話は脳トレだな～と。
（関連記事→いつもと違う新しいことをして脳を活性化する）
何かの本で、100才の人が言っていたけれど、
「人生は夢の中」。
過去はすべて夢で、現時点だけ覚醒しているってこと。
なるほどね～と思ったことを思い出しました。
今！を生きて未来につなげる。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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