足のむくみ解消にも良い漢方でみ使われる食材のナツメ。
ひさしぶりにデーツを買って、
なんか似てるんだけど、呼び名が違うだけで一緒なのかな？
と思って調べたら、全く違うものでした。
ナツメは、漢方でもよく使われるもので、
デーツはナツメヤシ。名前も似ているけどね。
むくみ予防といっても、体質などによってもさまざま。
今日は、漢方的にタイプ分けのむくみ対策をご紹介いたします。
【＊むくみタイプ別対処法】
☆「腎」。現代医学だと、腎臓、膀胱の機能が低下しているタイプ。
特徴：
体が冷えやすい！特に腰が冷える。
耳のトラブルが多い。足腰が弱い。
生理不順など。
対処法：
とにかくお腹や下半身を冷やさない！
足腰を強くする運動をする！スクワットは、King of exercise だから良いね。
くるみや黒い食べ物（黒豆、黒ごまなど）、クコの実など。
☆胃腸の機能が弱っていることによる「むくみ」は、
特徴：
甘いものをすごく欲しがる。
胃のあたりがポチャポチャする。
食後が眠くなる、または食欲がない。
クヨクヨ思い悩む。
筋肉にしまりがない。体がプヨプヨした感じ。
対処法：
食べ過ぎ、飲み過ぎしない！
食後は一休み！
食後すぐにはお茶を飲まない（胃液が薄まるから）
刺激物や油っぽいものを控える。
☆気（エネルギー）が低下しているタイプ
特徴：
疲れやすい、風邪をひきやすい。
やる気がでない。
低血圧傾向。めまい、立ちくらみ。
動くとすぐに息が切れる。
対処法：
睡眠はしっかり確保する！（夜更かししない）
熱いお風呂や長風呂は×（体力が消耗するので）
きつくない運動
呼吸法など。
いろいろ複合もあるけれど、
おおまかに分けるとこんな感じ。
【＊一般的な対処法はシンプル】
私は、むくみやすい時は、胃腸低下タイプだと思います。
おもだるさを感じやすいタイプもこの胃腸低下型の特徴だと思いますよ。
でも、共通して言えるむくみの対処法は、
・体を冷やさないようにする！
・体を動かして巡りをよくする！
ですね。
あと、ナツメは胃腸を元気にしてくれるし、
造血作用もあるから、血の巡りもよくなるし、
むくみ予防の食材！
デーツは、ミネラルや食物繊維も豊富だし、
（関連記事→ナッツで潤い肌&スッキリ体）
これもむくみに良いね。
なつめもデーツも１日３粒で元気になる！と言われているぐらい、
栄養素がつまっています。
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