足のむくみ改善や幸せ感を感じる体には、
「体が温かい」ことだなとおだやかな太陽を浴びながら
つくづく感じます。
冬の寒さのシャキン！とした澄んだ空気も嫌いではないけれど、
朝のふとんのぬくぬくとした温もりのある感じが
幸せでふとんから出られなくなるように、
温かい方が体もこころもホッっとします。
これからますます寒くなる季節にむけて
簡単シンプルな冷え予防法をシェアさせて下さいね。
【＊体の外側と内側を温める2つのシンプル冷え改善法】
冷えを改善する方法は、たくさんありますが、
今日は、とってもシンプルなものだけにしました。
体の表面や外側が冷えている時は、
皮膚をさするです。
ちょーシンプル。
昔は、寒風摩擦とかありましたね。
今も実践されている方もいるとは思いますが、
タオルや布は使わず、手でさするだけです。
あとは、手をグーにしてトントン叩く。
（関連記事→トントン叩いて軽やかな足に）
これも血行をよくして温めてくれます。
体の内側から温めるには、
足浴や手浴など。
洗面所にお湯をはって、両手首から下をお湯につける。
手先があたたまると、胸の筋肉もゆるむので、
呼吸もしやすいし、肩コリ軽減にもなります。
岩塩と好きな香りのエッセッシャルオイルをいれると、
より楽しめますね。
足浴も20分ぐらいすると、ほんとうに全身ポカポカと温かくなります。
（関連記事→足元が温まると行動的になる！）
風邪をひいている時にもGood!(しっかり汗はふいて下さいね）
足首はすっぽり隠れるぐらいにお湯をはった方が足元だけよりも
より効果的。
さらにふくらはぎぐらいまでお湯をはってもなお良いです。
浴槽の縁に座って足浴も良いですが、
けっこう不安定だし、お尻の骨も痛くなる。
フットバスがある方はその方が保温装置もついているし、
テレビをみながら、本を読みながらもできるので良いかも。
そんなのないーという方は、
きれいに洗ってバケツも良いですよ。
足浴用のかわいいバケツを見つけました。
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インテリアの邪魔にもならないし、
足浴もできるし、
ひのきのフタもついているから、保温されやすい。
ぬるくなったら、お湯足して下さいね。
ぬくぬく幸せ気分で足のむくみも改善しましょうね^^
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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