足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。
昨日の足ツボマッサージで足首がスッキリしています。(イメージ画像↓）
年齢の近い友人達と話していると美容、健康のことは必ず話題にあがります。
以前より足がむくみやすくなったとか、足首が太くなったとか、そんな事をよく耳にしますし自分も多々実感します。
足首が太くなる原因は、
まず、年齢とともに筋肉はおちてくるので、その分代謝が悪くなる、筋肉はエネルギー（熱量）をもっているいるので少なくなってくると冷える、するとむくみやすくなって足首が太くなるのがひとつ。
もうひとつは、筋肉が弱くなり姿勢のバランスが崩れてくると、外くるぶし～ひざ下横にかけての骨である腓骨（ひこつ）が下や外側にずれる事で足首が太くなります。
これも内股の筋肉や上半身と下半身を繋ぐ、骨盤内の筋肉が弱くなって、重心がだんだん外側にかかってくるのがひとつの原因と言われています。
そこで、その筋肉を活性化する方法は、立っている時や座っている時に足裏全体がしっかり地面についている意識をして、足の親指の付け根あたりとかかとの前あたりに重心がくるようにしてみて下さいね。
やはり適度に体を動かしたり、意識して筋力を維持するのは美容上だけでなく健康上も大事ですね。
応援よろしくお願いいたします☆
いつもありがとうございます☆
昨日の足ツボマッサージで足首がスッキリしています。(イメージ画像↓）
年齢の近い友人達と話していると美容、健康のことは必ず話題にあがります。
以前より足がむくみやすくなったとか、足首が太くなったとか、そんな事をよく耳にしますし自分も多々実感します。
足首が太くなる原因は、
まず、年齢とともに筋肉はおちてくるので、その分代謝が悪くなる、筋肉はエネルギー（熱量）をもっているいるので少なくなってくると冷える、するとむくみやすくなって足首が太くなるのがひとつ。
もうひとつは、筋肉が弱くなり姿勢のバランスが崩れてくると、外くるぶし～ひざ下横にかけての骨である腓骨（ひこつ）が下や外側にずれる事で足首が太くなります。
これも内股の筋肉や上半身と下半身を繋ぐ、骨盤内の筋肉が弱くなって、重心がだんだん外側にかかってくるのがひとつの原因と言われています。
そこで、その筋肉を活性化する方法は、立っている時や座っている時に足裏全体がしっかり地面についている意識をして、足の親指の付け根あたりとかかとの前あたりに重心がくるようにしてみて下さいね。
やはり適度に体を動かしたり、意識して筋力を維持するのは美容上だけでなく健康上も大事ですね。
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