今日もNHKのあさイチで雨の日の外出でお困りゴトの解決法を達人たちが伝えてくれてました。
私も悩んでいる『泥はね』もやってました！
（過去記事→雨の日にハネをあげないようにするには）
そうなんです。私は、『泥ハネあげ女』です。
その原因のひとつは、足指がしっかり使われてなくて、まっすぐ歩けてないからだって。
がび～ん！！
さあ、どうーやったら改善できるかシェアしますね。
【＊足首の安定が大事】
足首は、たくさんの骨で成り立っています。
それを繋いでいるのが靭帯。
それを支えているのが、筋肉というわけです。
歩いている時に足指、特に親指の付け根にしっかりと体重が乗って使えれば、それに連動して足首を安定させる筋肉がサポートしてくれます。
その筋肉が腓骨筋です。
くるぶしの真上に膝下横まである骨（腓骨）についてる筋肉です。
【＊ハネ上げ予防エクササイズ かかとの上げ下げ】
椅子の後ろに立つか、壁に向かって立ちます。
足は肩幅ぐらいに開きます。
つま先とかかとはまっすぐ前に向けます。
そのまま、かかとを持ち上げ。５秒キープ、そしてかかとを下に戻す。
ポイントは、かかとを上げた時にしっかりと５本の指が曲がって足の親指の付け根に体重がっかっていることです。
バレリーナのつま先だちではないですよ。
そして、キープしている時におへそを背中にくっつけるような意識と、お尻のほっぺを引き寄せるようにすると、お腹まわりのシェイプアップと美尻エクササイズにもなっちゃいます。
一石三鳥。
私もこのエクササイズをやって、雨の日のハネ上がりの不快を少しでもへらせるようにやってみます！
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