ダイエットにも足のむくみ解消にも効果のある「よく噛む」。
私の今月のテーマです。
なかなか忘れがちで、ちっとも習慣化しないんです。
でも噛むことって、ダイエットをはじめ
たくさんの良い効果があるのですが、やろう！って意識する時って、
私の場合は、胃の調子がイマイチの時。
よく噛んでいると、ほーんと胃への負担が減ります。
今日は噛む！のダイエット効果についてシェアさせて下さいね。
【＊30回ぐらいは噛むとおいしさと効果も両方感じられる】
ものにもよるけれど、
だいたい30回噛むと効果があるかなというのが実感。
回数は噛めば噛むほどよいのでしょうが、
普通の食べ物は、味けがなくなっちゃういますよね。
おいしさと効果を両方感じたいのなら、20回～30回ぐらいかな。
。
普段、気がつくと10回以下のことも。
それだと、しっかり消化もできないし、早食いですね、
最近は、30回を意識して実行しています。
【＊よく噛むと運動しなくても脂肪が燃えやすい体になる】
よく噛んで食べると、時間がかかります。
すると、満腹中枢が刺激される、食べ過ぎを予防してくれます！
その時に、レプチンというホルモンが出るのですが、
これが脂肪を分解して、燃焼して、カロリーの消費も高めてくれるのです。
ダイエットをしたい人は、
このシンプルな方法「よく噛む」を実行して、
なりたい体をリアルに自由～に毎日イメージすると、
（関連記事→脚ヤセ専門エステを受けながら効果をあげるには）
脳と心が活性化して、自分の望む状態が手に入りますよ！
お試しあれ。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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