昨夜は、友人と飲み会でした。
どーでも良い話しや、時には真面目な話しをします。
しかし、飲んでいると足はムクムクむくみますね。
立ち上がった時なんて、ぶくらはぎがパンパンです。
まあ歩き始めると、少し巡りが良くなってくるので、
立ち上がった時よりはマシになります。
アルコールを飲むと、体内は脱水状態になります。
悪酔いしない、むくまないようにする為に、
お酒とともに、お水などと一緒に飲むのが良いです。
友人の中にも、お客様でも走る人（ランナーの人）って、
すごい酒飲みが多くて、酒が飲みたいから走りたい人が多い。
大会の１週間前からは、アルコールは飲まない方が、
断然からだの調子は良くて楽だと思うのですが、
それでも控えられない人は、
せめて水分と一緒にアルコールを飲むと良いです。
昨晩は、特に足がパンパンだったのは、
おいしかったけれど、ちょっと味付けの濃いおかずだったせいもあるかな。
塩分を取りすぎると、むくみますもんね。
帰ってきて、すごく眠かったけれど、
ひざ裏（足の疲れがたまるところ）を軽くさすって、
ちょいケアだけしました。
翌日に白湯や、コーン茶、ハトムギ茶など利尿効果の高いお茶を飲んでデトックスです。
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