人間だけでなく、ワンコやニャンコ達もONとOFFを勝手に切り替えてて、リラックス～をしています。
ワンコは足の間に挟まって、ウトウト、ニャンコは私のお腹の上に乗ってウトウトしていました。
子供や赤ちゃんもお母さんや、お父さんの足の間にはさまって、リラックスしている光景を良くみます。
狭くて、囲まれている感が本能として落ち着くんでしょうね。
ウトウトしている状態は、アルファ波という脳波が出ています。
これは、すごく好きな事をやっていたり、集中している時にも出るそうです。
いわゆる『無』の状態に近いにかな。
余計なことを考えてない考えられないような。
寝る一歩手前の意識はあるけれど、まどろんでいる時とか。
体の緊張が緩んで・リラックスなんだけど、脳は活性化して天才脳になっています。
元気の源のアルファ波。
逆に起きて活動している時や、考えごとや頭や目を使い過ぎているいる時などはベーター波。
ベーター波ばかりだと、イライラしたり物事がはかどらなかったり、常に緊張しているストレス状態。
そんな時は思い切って切り替えて、アルファ波がでるようにするとその方が結果的にスムーズに物事が運びやすいです。
アルファ波を出すには、
目を閉じて、ゆーっくり深呼吸。
これがいちばん簡単かな。
ゆったりと呼吸に意識をむけて、長めに吐きます。
照明もやや暗い方がより良いです。
私は、照明をかなり落として、室内の温度が暖かいところで、ゆったりした曲を聞きながらマッサージを受けるともうすぐにアルファ波状態です。
近所にあるタイ古式マッサージ屋さんがまさにその環境なのです。
緊張は力みを生むから、やはり神経をリラックスさせ、筋肉の過緊張をとるアルファ波は、
仕事も勉強も人間関係もすべてその人のパファーマンスを上げてくれますね。
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