ここのところ寝不足が続いています。
昨晩は４時間。
私にとっては少ないです。
最低６時間は寝たい。
朝は起きれるけれど、寝不足だと夜になるにしたがい頭が回らなくなるし、うっかりミスも多くなる。
血流不足になるのですね、
寝不足って、いろんなことが起きますよね。
頭痛もそうだし、顔のむくみとか、目の下のクマ、など。
クライアントさんは、とにかく寝不足だと、足がツリまくります。
これでもかーって言うぐらいに。
私の場合、足のむくみと目のしょぼつき。
今日も座っていたら、パンパンにむくみになりました。
それに足の甲のあたりもぷくっとむくむ。
シャープ感が全くない。
あちゃー、
【＊デスクワークをしながらできる足のむくみを解消する方法】
アクティブな仕事だった友人がデスクワークになってから、むくみしらずだった足がむくむようになってしまったそうです。
そこで、座りながらコソッとできる足のむくみケアをご紹介します。
①膝裏を４本の指で横にさする。
②足を組んで、片足のアキレス腱を親指とひとさし指でつまんで、つま先を上下に動かす。（反対の足も）
③手のひらで、ふくらはぎをさするりあげる（反対の足も）
④靴を脱いで、片足のかかとを反対側の足の甲におき、前後に動かしながらマッサージをする。
寝不足が続いたら、とにかく寝るのを最優先にして、他のことはやらない。
結局、その方が効率が良いんですよね。
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