ハイヒールを履くと、あとで足がむくみやすかったり、
長く歩くと疲れたりしてしまいますね、
とは言っても、
ヒールを履くと気分も変わります。
今日は、ハイヒールを履く時の注意ポイントや、
履いたあとに、かならずやっておいた方がよいケアをお伝えしますね。
【＊ハイヒールを履く場合の注意点】
かならず合う靴を選ぶです。
当たり前ですが、ヒールをはいて膝が曲がって、
ひどい状態で歩いている場合は、
ほとんどがパカパカしています。
甲が浅い靴でハイヒールの場合、
足の横幅とかかとがジャストフィットしていないと、
脱げそうになります。
脱げないようにする為に、変な歩き方になったり、
偏ったところの筋肉が疲労します。
すると筋肉疲労をおこし、
足もむくみやすくなってしまうのです。
先日、女優の吹石恵さんが、
スタイルの良さの秘訣を聞かれ
『ハイヒールを履くぐらいかな』と言ってました。
ハイヒールフリークで、ふだんからハイヒールしかはかないそうです。
100足も持っていて、
それ以上になったら人にあげて新しいのを購入するらしいです。
靴探しをしているところを密着されていましたが、
とにかく試し履きをして、
ぐるぐるものすごく歩き回ってました。
いくら気に入ったデザインでも、
なんども試し履きしてから決めるとのこと。
履き心地って、とっても大事ですもんね。
合う靴を履くは鉄則（ヒールでなくても）です。
ハイヒールを履いた時の歩き方がyou tubeにも紹介されてました。
ご参考までに。
ハイヒールでなくても、親指の足の付け根に重心をおくのは一緒
ですね。
ハネを上げない歩き方もポイントでもあります。
（関連記事→雨の日に『泥ハネ上げ女にならないために』）
【＊ヒールを履いたあとは、ふくらはぎのストレッチ】
ハイヒールを履いている時は、
ふくらはぎの筋肉はずーっと縮まったまま。
ほとんど伸展しません。
筋肉に伸び縮みがないと硬くなります。
ふくらはぎは、第２の心臓と言われるほど、
血液を下から上に押し上げるポンプ作用の役割を担っています。
なので、硬くなって血流がわるくなると
老廃物も溜まりやすく、足のむくみの原因にもなってしまうのです。
ハイヒールを履いた日は、
ふくらはぎのストレッチはかならずやるとよいストレッチですね。
あとは、
・足首まわし
・指をひらいてあげる
・テニスボールで足裏をゴロゴロしてゆるめる
などを行い、足の疲れをためないようにして、
ハイヒールを楽しんで下さいね～。
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