体の力を抜くって、簡単そうで難しいんです。
マッサージ中も意外と力が抜けない方が多い。
「力を抜いてください」と言われると、
力が入っていること自体わからないから、
余計に力が入ったりしてしまう。
私もどちらかというと、そのような力み系で過緊張人間です。
外見からは、そのようには全く見られないんですけどね。
でも、人間て、ほどよく力が抜けていた方が、
仕事のパフォーマンスもその人の良さも断然発揮できるんですよね。
（関連記事→リラックスはあなたの能力を引き出す）
今日は、緊張型の方に私も実践している日常生活でできる、
ほどよく力を抜く方法をお話しさせて下さいね。
【＊自分がしたい！と思うことをする】
きっと、力み系の方って真面目なんです。
はい。私も生真面目なところがあります。
やらなくちゃ！ とか ならねばならない！ってことが
多いと思うのです。
これって、自分でギュっと外側から見えないもので
自分を縛っちゃうから力むと思うのです。
なので、「これがしたい！」「こうしよう！」と思うことを
増やす！のです。
自分発信のものをやる！です。
【＊感触をただ感じる】
足裏とか、手の平とか、何かに触っている部分の感触を
ただ感じる。
寝た時にベットに接地している体を感じるなど、
触覚を味わってみる。
【＊深呼吸はシンプルリラックス法】
深呼吸です！
呼吸は履いて、吸っての繰り返し。
その度に筋肉も伸ばされ、縮まりを繰り返すので、
弾力が生まれます。
吐く方を長めにします。
息を吐くと神経も緩むので、筋肉の緊張がゆるみます。
ほどよい緊張感は、必要です。
パワーもでるしね。
過緊張、力み過ぎがバランスを崩すのです。
体から余分な力を抜けると体も軽くなるし
舞うように行動できるオンナになります^^
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