美脚に見えて軽い日本野鳥の会の
レインシューズが大活躍の今日の雨。
やはり多くの人の気分は、このような天気でダウン気味。
ある方が、『な～んか雨の日だと、膝が湿気っちゃう感じなのよね』
とおもしろい表現をしてくれました。
湿気で体内の水分の流れも悪くなるし
関節まわりや足もむくみやすい。
痛みもでやすのです。
体が痛かったり、不快だと気持ちも低下しますが、
そこで今日はそれぞれの気分転換法についてお話しさせて下さいね。
【＊お気に入りの音楽に合わせて体を動かすは簡単に気分を変えられる】
ハルニータも最近、
モヤモヤっとして気分がイマイチで帰宅をした日がありました。
でもポストに北海道へ旅をした友人からの旅先からのハガキが、
とてもうれしくて気分が上がる⬆⬆
さらにモヤっとしたものを発散して気分転換したかったのです。
そこで思いついたのテンションが上がる曲を聴く。
（関連記事→足に停滞しているエネルギーを循環させて気分と足を軽やかにする方法）
一緒に住んでいる友人は、
イギリスオタクだったはずだけど、
すっかり今は嵐のオタクでもある。
なので、嵐の番組の録画やDVDが家には
うんざりするほどたくさんあります^^
この前、嵐の新曲を耳に挟んで、
うん？？
なんか気分が上がるメロディーじゃない？？
ということで、
嵐が番組で歌った新曲を録画したものを３回リピートして聴いた。
それで気分がスッキリしている。
そしてさらにとってもとってもノリのよくて
ついでに踊れちゃう
K-popの曲も数回聴く。
曲を聴きながら、体を動かす！は
強力に気分をアップしてくれます。
さっきもモヤんはどこへ？というぐらい気分が変わりました。
なんて単純な私ってちょっと思いましたよ。
だけど、気分が良い状態で物事って取り組んだ方がうまくいくしね。
切り替えがうまくできるって良いことだな。
【＊それぞれの気分転換法】
今日は、運動のグループの指導でした。
『ご自分の気分が落ちている時とかの気分転換法って何ですか？』
と参加者の方にお聴きしたら、
『好きな本を読んで共感する』
『雨だろうがなんだろうが散歩や外出をする』
『つい笑顔になっちゃう動画を見る』
『寝る』『座禅』などなど。
人、それぞれですね。
ハルニータも音楽とともに体を動かすことで気分転換することが多いですが、
おとなしくして、深呼吸やリラックス～する曲を聴いているだけの時もあります。
人と会話することが私にとっては。
気分がすぐにアップしちゃうことなのかもしれないです。
人間だから、気分も含めて体調が
良い時ばかりじゃないけど、
気分の浮き沈みが激しいと、
それだけでも疲れちゃいますよね。
自分にとって、気分がパッとあがること、テンションが上がることがたくさんあると、
自分の心もコントロールしやすいですね。
膝が湿気った感じで不快と言っていた方は、
運動をして気分が変わったら、膝の違和感を忘れていましたよ。
気分を上げると、不快が吹っ飛ばされ
気にならなくなるのですね。
あ～、それにしても、太陽が恋しいです。
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