マラソンをする人が増えていますね。
小さな大会でも、今や抽選になるほど人気のようです。
マラソンしている人って、お尻がプリっとしていて素敵ですね。
ヒップアップ効果があるのでしょう。
私は、ほとんど走らないのですが、だいぶ前に伊豆大島の三原山の登山マラソン（５キロですけど）に観光気分で参加したことがあります。
ほとんど練習をしてなかったので、キツかったし、ビリでした。
終わった後のごはんがおいしかったこと、気分がよかったこと、沿岸や山の景色などは今でも覚えています。
どんな事でも、大会だったり、ちょっとした発表会や試験のようなイベントがあったりすると、モチベーションが保たれるし、目標になるし、楽しく（時には苦しく）なりますよね。
運動をすると筋肉も使い、血液の巡りも良くなるから、本来はむくみも解消するのですが、運動がハードだったりと場合によっては足や手がむくんでしまうという事がけっこうあります。
原因としては、筋肉をたくさん使うことによって、疲労物質である乳酸がたまって、筋肉が硬くなって血流も悪くなることが、むくみに繋がってしまうわけです。
またたくさん汗をかく事によって、塩分不足になり、体が脱水状態になると、むくみが生じます。
マラソン（運動）をして、むくまないようにするには、
●ストレッチ（特にふくらはぎ、お尻、足の付け根）を運動後に入念にする
●セルフマッサージをするまたはマッサージをうける
●スポーツドリンクのようなナトリウムとカリウムが入っている水分を補給する。
●乳酸（疲労物質）をすみやかに除去するためにも、アミノ酸（タンパク質）やクエン酸（レモンとか梅干しとかすっぱいもの）をと
る。
運動した後のケアがすごく大事です。
にほんブログ村
いつもありがとうございます☆