今日は、年に１回友人宅で行う、持ち寄り新年会。
料理上手がそろっているので、そこでレシピを交換したり、
アイディアをもらって家に帰って試したり。
いろんな話題で、しゃべる、食べる。
家族のこと、子供の教育、親のこと、介護のこと、
自分たちの健康、美容などなど話題がつきません。
元気とはいえ、肩に痛みがあるの～というトピックでも盛り上がる。
今日は、４０肩、５０肩体操をシェアさせて下さいね。
【＊老化や運動不足も原因の５０肩】
40.50肩の正式名称は、肩関節周囲炎。
肩まわりの関節の動きが悪くなって、その周辺に炎症し、
痛みがでます。
ジャケットなどトップスを着る時など、後ろに手を回した時に痛みがあったり、
手を肩の上まであげると痛かったりします。
英語だとフローズンショルダーと言って、
凍った肩とでも訳すんですかね。固った肩。
年齢とともに、関節が固まりやすくなります。
痛みは、人によって違うようで、
半年から２年の間にある日突然痛みがなくなるようです。
ただ痛いからと言って、動かさないと
痛みがなくなったあとでも、関節を動かす範囲が狭いままなので、
腕が上にあがらなくなります。
なので、とにかく軽く動かしたり、
ストレッチが大事になってくるのです。
【＊５0肩体操】
・手をだらんとする。
・脱力をしたまま、前後に小さく腕を振る。
・手の親指を外側、内側にゆっくりの捻る。
手を脱力しながら行うのがポイントです。
・片手でにぎり拳を作り、手と反対側の胸の筋肉、
脇の下、脇の下うしろあたりをトントンと叩く。
・反対も行う
５０肩は脇の下のうしろの筋肉がカチカチに固まっているので、
できる範囲で行う。
ボールとかあるとやりやすいですね。
気持ちよいことは、どんどんやって体の細胞を喜ばせましょ。
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