今朝のNHK「あさイチ」を見ていました。
女性のカラダの悩みを本音で語り合う「女のホケン室」というコーナーで、閉経や生理の変化や「尿モレ」が話題になっていました。
産婦人科のお医者様がそのようなことに関して、説明し対処法を教えてくださってましたよ。
やはり、加齢やホルモンの低下から骨盤底筋がゆるんでしまうこともあるそうです。
そうすると、
尿モレになってしまうのです。
なので、ついでに私も『骨盤底筋エクササイズ』を電車の中でやりました！
（関連記事→電車の中でもバレずにできる骨盤底筋エクササイズ）
このエクササイズって、あらためて時間を作らなくても、仕事をしながらでも、トイレでもどこでもできるのが良いですよね。
座った時でなくても、立っていてもできます。
尿モレって女性の２人に１人は、経験があるのです。
でも改善ができるっていうのが、うれしいじゃないですか！
しかも、お腹も引き締まるし、
骨盤も立つことから姿勢も良くなる。
どうしても、このエクササイズをやる時に、肩などに力が入りすぎるのですが、膣に意識を向けて優しい気持ちで行うとより効果的です。
締めてたら、ゆるめる。
このゆるめるもしっかり行うことで、この筋肉に柔軟性も生まれます。
ゆるみ過ぎも良くないですが、硬すぎもよくないのは、何もこの筋肉に限ったことではないのです。
弾力性。伸び縮みする力。
この骨盤底筋エクササイズは、腰痛予防や、姿勢改善などにも効果があるし、どの世代にも必要ですね。
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