足のむくみを解消する為に、プールの中でのウォーキング！
多くの中高年の方達が行ってますね。
ちょっと元気な方達（特に女性）は、アクアビクスという水中でのエアロビクス。
もちろん泳いでいらっしゃる方も多数。
水泳は全身運動なので、どんな目的な方にも運動効果が高いスポーツです。
足がむくんでいる時に水泳をすると、帰りには靴がブカブカになるぐらいにむくみが解消されます。
なぜでしょうか？
まず水の中に入ると水圧が体にかかります。
その圧で静脈は心臓に血液を戻してくれます。これがむくみの解消に繋がります。
なので、足のむくみを解消したければ、
シャワーだけですまさないで湯船につかることは大事ですね。
また水の中は、抵抗がかかるので、
筋肉を動かすだけでも負荷がかかるので筋トレにもなります。
ただプールは、着替えや髪の毛をかわかすとか、もともと好きじゃない方などは、
家のお風呂で簡単に足むくみ解消したいものです。
浴槽に入ったら、膝から下をバタバタとバタ足をするように動かして下さい。
1分ぐらいから始めて、慣れてきたら何回が繰り返して行うと良いですね。
水圧と抵抗とお湯の暖かさで冷えも解消して、足もスッキリしますよ。
多くの中高年の方達が行ってますね。
ちょっと元気な方達（特に女性）は、アクアビクスという水中でのエアロビクス。
もちろん泳いでいらっしゃる方も多数。
水泳は全身運動なので、どんな目的な方にも運動効果が高いスポーツです。
足がむくんでいる時に水泳をすると、帰りには靴がブカブカになるぐらいにむくみが解消されます。
なぜでしょうか？
まず水の中に入ると水圧が体にかかります。
その圧で静脈は心臓に血液を戻してくれます。これがむくみの解消に繋がります。
なので、足のむくみを解消したければ、
シャワーだけですまさないで湯船につかることは大事ですね。
また水の中は、抵抗がかかるので、
筋肉を動かすだけでも負荷がかかるので筋トレにもなります。
ただプールは、着替えや髪の毛をかわかすとか、もともと好きじゃない方などは、
家のお風呂で簡単に足むくみ解消したいものです。
浴槽に入ったら、膝から下をバタバタとバタ足をするように動かして下さい。
1分ぐらいから始めて、慣れてきたら何回が繰り返して行うと良いですね。
水圧と抵抗とお湯の暖かさで冷えも解消して、足もスッキリしますよ。
