乾燥の秋！を感じます。
空気も乾燥してくるし、しかも昨日は風もすごい。
血行も悪いと乾燥も足のむくみも促進されてしまう＞＜
肌や髪の毛の乾燥は、まだそんなに感じないけれど、
口の乾きや鼻が乾燥します。
ドライマウスって40才以降の女性にとっても多くなるそうです。
秋の乾燥と年齢かな～。
今日は、口の乾燥対策についてシェアさせて下さいね。
【＊お口の乾燥は唾液分泌の低下】
秋は特に乾燥します。
冬はそれなりに乾燥に肌も慣れてくるから、保湿さえしていれば
しっとりしている。
が、秋は夏の疲れと、急に空気が乾燥するから体も順応できないからか、
乾燥は特に感じますね。
（関連記事→アラフィフの足のむくみ&肌の乾燥は潤い不足だけでなく血行不良でもおこる。秋に潤い対策を！）
口が乾燥する原因のひとつが『唾液の減少』。
【＊唾液をよく出すためにできること】
・舌まわし
（関連記事→舌回しでアンチエイジング）
口を閉じて舌をゆーっくりぐるりと歯茎のまわり奥歯にあたるような感じで回す。
舌先が口の中の唾液腺を刺激する～。
口の横のほうれい線も薄くなるよ。
・よく噛んで食べる
（関連記事→よく噛んで口の乾き潤す）
よく噛むと、唾液が出るだけでなく、消化にも良いし、
ゆっくりたべることになるから満腹感を感じ、食べ過ぎ予防に ！
・耳の裏の下あたりからアゴにかけてマッサージ。
唾液腺を刺激するから、唾液がでるよ。
出てきたら、ごっくんと飲み込む！
・顔ヨガ
（関連記事→顔にむくみにも、たるみにも効果あり！顔ヨガをやって気分をアップしちゃおう！）
顔や口まわりの血行がよくなる、血行がよくなると潤う。
【＊甘酸っぱいものは潤いを与えてくれる】
レモンやみかん、オレンジなどの柑橘系のくだものとか、
アンズ、ザクロ、ぶどうなど。
お酢を浸かった料理も良いですねー。
甘酸っぱいというと、酢豚なんて良いかも。
ちょうど、ざくろ酢がまだあったので、
さきほどお水で割ってのみましたよん。
【＊マスクをして寝て口の乾燥予防】
秋からは、寝る時にマスクをして寝ています。
シルクのマスクを使ったり
、それや使い捨てのマスクを使っています。
口を開けてねていると、のどが乾燥するし、
その予防も兼ねてです。
シルク地のものは、肌を優しく包み込む感じで心地がよいですよ。
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快を感じながら寝ることって、睡眠の質の向上にも大事だと思います。
体の潤いとともに、心の潤いのためにも、
小説読んで、読書の秋にする！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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